Home / Wellness  / Health  / Tips για να κάνεις τον πρωινό σου καφέ πιο υγιεινό!

Tips για να κάνεις τον πρωινό σου καφέ πιο υγιεινό!

Για να απολαμβάνεις τον καφέ σου χωρίς ενοχές!

Ο καφές αποτελεί μια απολαυστική συνήθεια που συνοδεύεται από θετικές αλλά και αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Η κατανάλωση καφέ σύμφωνα με μελέτες συνδέεται με διαταραχές ύπνου, απορρύθμιση της διάθεσης ή και υπερβολικό στρες. Τα καλά νέα είναι όμως πως υπάρχουν όμως τρόποι για να κάνεις τον καφέ σου πιο υγιεινό και να τον απολαμβάνεις πλέον χωρίς ενοχές! 

 

Περιόρισε τα τεχνητά γλυκαντικά. 

Μπορεί τα τεχνητά γλυκαντικά να είναι απαλλαγμένα από θερμίδες, όμως σύμφωνα με τις επιστημονικές μελέτες σχετίζονται με την αύξηση της όρεξης και κατά συνέπεια την παχυσαρκία και με άλλες παθήσεις όπως είναι ο διαβήτης τύπου 2 και η καρδιακή νόσος. Με τον τρόπο αυτό θα μείνεις μακριά από τις βλαβερές επιπτώσεις που ενδέχεται να φέρουν στην υγεία σου τα τεχνητά γλυκαντικά. 

 
Κάνε sugar detox. 

Είναι γνωστό πως η ζάχαρη έχει κατά καιρούς κατηγορηθεί για διάφορες παθήσεις, καθώς οι επιστημονικές μελέτες την συσχετίζουν με προβλήματα υγείας όπως οι διαταραχές ύπνου, η εξασθένηση της μνήμης, η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, ο διαβήτης τύπου 2 και η παχυσαρκία Αν θέλεις πραγματικά να απομακρύνεις την ζάχαρη από τον καφέ σου κάνε ένα sugar detox και δοκίμασε να πίνεις τον καφέ σου καφέ. Στην περίπτωση που αυτό σου φαίνεται ακατόρθωτο δοκίμασε να αντικαταστήσεις την λευκή ζάχαρη με την μη επεξεργασμένη καστανή ζάχαρη που είναι περισσότερο ωφέλιμη για την υγεία σου. 

 

 

 

Δοκίμασε την προσθήκη κανέλας. 

Αν θέλεις να δώσεις επιπλέον γεύση στον καφέ σου και να ενισχύσεις την αποτοξινωτική και ευεργετική του ιδιότητα, δοκίμασε την προσθήκη κανέλας ή άλλων μπαχαρικών. Τα μπαχαρικά έχουν αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλουν με ποικίλους τρόπους στην διασφάλιση της υγείας του οργανισμού.  Δοκίμασε το τζίντζερ, το μοσχοκάρυδο ή και το γαρίφαλο, ενίσχυσε την γεύση του καφέ σου και κάνε την αγαπημένη σου συνήθεια ακόμη πιο ευεργετική για την υγεία σου! 

 

Αντικατέστησε το πλήρες γάλα. 

Ένας τρόπος για να περιορίσεις τα λιπαρά που εισέρχονται στον οργανισμό σου μέσω του καφέ είναι αντικαθιστώντας το πλήρες γάλα που χρησιμοποιείς με γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή ακόμη και με γάλα που προέρχεται από φυτικές πηγές όπως το γάλα καρύδας ή αμυγδάλου που είναι ήδη πολύ γλυκά και δεν θα χρειαστεί να προσθέσεις επιπλέον ζάχαρη!

 

 

[email protected]

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!