Μυστικά για να είστε και πάλι fit μετά την εγκυμοσύνη.
Ίσως ακούγεται πολύ δύσκολο να επιστρέψετε στην άσκηση μετά την εγκυμοσύνη όμως υπάρχουν κάποια απλά tips που θα σας βοηθήσουν να γεμίσετε με ενέργεια και όρεξη και να επανέλθετε στο σώμα που είχατε πριν γίνετε μανούλες.
Εφοδιάστε έξυπνα το ψυγείο σας.
Η καλή και ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για να επανέλθετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε στην πρότερη σιλουέτα σας και να έχετε ενέργεια για να ακολουθήσετε κάποια μορφή άσκησης. Προσπαθήστε να εφοδιάσετε το ψυγείο σας με τρόφιμα που είναι υγιεινά, σχετικά χαμηλά σε θερμίδες και σας παρέχουν την ενέργεια που σας είναι απαραίτητη μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Γεμίστε το ψυγείο με φρούτα και λαχανικά, προτιμήστε τα υγιεινά σνακ, στραφείτε σε πηγές άπαχης πρωτεΐνης και πιείτε όσο πιο πολύ νερό μπορείτε.
Ξεκινήστε με το περπάτημα.
Δεν υπάρχει λόγος να πιέσετε πολύ τον εαυτό σας και να στραφείτε σε μορφές άσκησης πολύ απαιτητικές μετά τον τοκετό. Η περίοδος μετά την εγκυμοσύνη αποτελεί ένα μεταβατικό στάδιο για την ψυχολογία και το σώμα σας και πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο για να επανέλθει στην προηγούμενες δραστηριότητές του. Ξεκινήστε την προσπάθειά σας με το περπάτημα καθώς θα σας απαλλάξει από το στρες, θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να συνηθίσει και θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας.
Μην ξεχνάτε το κίνητρό σας.
Τα κίνητρα αποτελούν την κινητήρια δύναμη που μας ενεργοποιεί και μας βοηθά να μην σταματάμε την προσπάθειά μας, ακόμη και όταν συναντούμε συνεχώς εμπόδια. Όταν θέλετε να προπονηθείτε ή να μην ξεφύγετε από το διατροφικό σας πλάνο, θυμηθείτε για ποιους λόγους αξίζει να συνεχίσετε την προσπάθεια και ποιος είναι ο στόχος. Με τον τρόπο αυτό θα είστε ακόμη πιο συνεπείς και δυνατές και θα επιτύχετε ό,τι έχετε βάλει στόχο.
Γυμναστείτε με άλλες μαμάδες.
Η προπόνηση με άλλες μαμάδες θα σας βοηθήσει να μην ξεφύγετε από τους στόχους σας αλλά και να συμμετέχετε σε μια πιο διασκεδαστική άσκηση. Με άλλες μαμάδες μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες και τις επιθυμίες σας και να μετατρέψετε την προπόνηση σε μια χαρούμενη δραστηριότητα.
