Home / Family  / Healthy eating και παιδί

Healthy eating και παιδί

Πως θα τα βοηθήσετε να τρώτε υγιεινά

Η υγιεινή διατροφή συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη των παιδιών. Πως όμως οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τρώνε υγιεινά, να αγαπήσουν τα φρούτα και τα λαχανικά και να μην ελκύονται μόνο από τα junk food; 

 

Αφήστε τα να συμμετέχουν στο μαγείρεμα

Εκτός του ότι η μαγειρική για τα παιδιά είναι μια δραστηριότητα που τα βοηθά να απασχοληθούν δημιουργικά, είναι σημαντικό μέρος της διατροφικής τους εκπαίδευσης. Μαγειρέψτε λοιπόν μαζί με τα παιδιά σας, παροτρύνετέ να δοκιμάσουν νέες γεύσεις, να γνωρίσουν όλα τα είδη των τροφίμων και να δημιουργήσουν το δικό τους διατροφικό πρότυπο. 

 

 

Δώστε τους τις αγαπημένες τους λιχουδιές μια στο τόσο

Είναι γνωστό πως τα παιδιά λατρεύουν τις τροφές οι οποίες παρόλο που είναι γευστικές δεν τους προσφέρουν καθόλου θρεπτικά στοιχεία. Τα τρόφιμα με πολλά λιπαρά και ζάχαρη όπως είναι τα μπισκότα, οι τούρτες, οι σοκοφρέτες, τα πατατάκια και τα ζαχαρωτά φιγουράρουν πρώτα στις προτιμήσεις τους. Οι τροφές αυτές μπορεί να τους δίνουν πολύ ενέργεια δεν περιέχουν όμως πολλές βιταμίνες με αποτέλεσμα να μην είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες. Μην τους απαγορεύετε εντελώς αυτές τις λιχουδιές, απλά αφήστε τα να τις καταναλώσουν σε αραιά διαστήματα.  

 

 

Ετοιμάστε πάντα σαλάτα με το κυρίως γεύμα 

Μην ξεχνάτε πως οι γονείς αποτελούν το πρότυπο προς μίμηση για τα παιδιά. Φροντίστε λοιπόν εσείς πρώτοι να ακολουθείτε κάποιους κανόνες που συνεισφέρουν στην υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Προσπαθήστε να σερβίρετε πάντοτε σαλάτα με το κυρίως γεύμα, καθώς έτσι παρέχετε στα παιδιά τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνες που χρειάζονται. Ακόμη, αποφύγετε τα αναψυκτικά τύπου κόλα με καφεΐνη μαζί με τα γεύματα, καθώς η καφεΐνη εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου και τέλος φροντίστε να θέτετε διατροφικούς στόχους που απευθύνονται και εφαρμόζονται σε όλη την οικογένεια, ώστε το παιδί να δημιουργήσει ένα σωστό διατροφικό πρότυπο που ακολουθούν και η μαμά και ο μπαμπάς, αλλά και τα αδέρφια του.  

 

 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!