Home / Wellness  / Diet & Fitness  / Happy Healthy Christmas!

Happy Healthy Christmas!

Συμβουλές για σωστή διατροφή τα Χριστούγεννα!

Η αλήθεια είναι ότι την χριστουγεννιάτικη περίοδο οι γευστικές προκλήσεις είναι πολλές, η διατροφή μας βγαίνει πάντα από το πρόγραμμά της και “μπαίνουν” κάποια επιπλέον κιλά στη ζυγαριά μας. Για να μην το παρακάνετε λοιπόν αυτά τα Χριστούγεννα, να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας λεπτή και να απολαύσετε τις γευστικές λιχουδιές των ημερών, ακολουθήστε 4 εύκολα και χρήσιμα διατροφικά tips!

 

Φάτε με στρατηγική

Γνωρίζετε πως το χριστουγεννιάτικο τραπέζι θα είναι πλούσιο, τα εδέσματα θα είναι πολλά και όχι τόσο ελαφριά, πως θα ακολουθήσουν γλυκές λιχουδιές και θα πιείτε για το καλό. Δεδομένου λοιπόν πως σίγουρα ένα γεύμα την ημέρα θα σας “φορτώσει” με πολλές θερμίδες, είναι καλό να προτιμήσετε ελαφριά γεύματα για το υπόλοιπο της ημέρας για να εξισορροπήσετε την κατάσταση. 

 

 

Επενδύστε στα υγιεινά σνακ

Το παραπάνω tip δεν σας λέει να μείνετε νηστικοί όλη την ημέρα και να πέσετε με τα μούτρα στο εορταστικό γεύμα γιατί κάτι τέτοιο είναι καταστροφικό για την υγεία σας. Καταναλώστε ένα υγιεινό σνακ ή μικρογεύμα ανά 3 με 4 ώρες για να ρυθμίσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και απολαύστε αργότερα το κυρίως εορταστικό γεύμα χωρίς τύψεις και λαιμαργία.   

 

 

Πιείτε αλκοόλ αλλά με μέτρο

Καταναλώστε αλκοόλ -γιατί όπως είπαμε οι γιορτινές μέρες το επιτάσσουν- αλλά με μέτρο. Πρέπει να έχετε κατά νου πως όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα του ποτού σε αλκοόλ, τόσο περισσότερες είναι και οι θερμίδες του. Οπότε πιείτε το αγαπημένο σας ποτό, αλλά μην το παρακάνετε. Το ζήτημα εξάλλου είναι να γιορτάσετε, όχι να γίνετε λιώμα. 

 

Μην το παρακάνετε με τα μεζεδάκια

Τα μεζεδάκια θα είναι πολλά στο εορταστικό τραπέζι και είναι γεγονός πως είναι τα περισσότερο ελκυστικά, αλλά και θερμιδογόνα. Κάντε πρώτα μία επιλογή, βάζοντας στο πιάτο σας αυτά που σας αρέσουν περισσότερο και μην το παρακάνετε με τις ποσότητες. Όσο πιο πολλά καταναλώσετε τόσες περισσότερες οι θερμίδες και τα λιπαρά, οπότε και εδώ χρειάζεται μέτρο. 

 

 

 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!