Home / Family  / Bedtime tips για καλύτερο παιδικό ύπνο!

Bedtime tips για καλύτερο παιδικό ύπνο!

Βοηθήστε τα να κοιμηθούν πιο εύκολα με 3 απλά tips!

Πόσες φορές έχετε το ακούσει το παιδί σας να λέει πως δεν θέλει να πάει για ύπνο; Το ζήτημα του επαρκούς και ποιοτικού ύπνου είναι κρίσιμο για την ανάπτυξη και υγεία των παιδιών. Αν το παιδί σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί ακολουθήστε τις παρακάτω τρεις συμβουλές! 

 

Οργανώστε ένα πρόγραμμα ύπνου και μείνετε συνεπείς σε αυτό

Φτιάξτε ένα  χρονοδιάγραμμα για τον ύπνο και βάλτε έτσι τα θεμέλια για να έχει το παιδί συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου. Πέραν όμως του πλάνου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια σταθερότητα σε αυτό και να είστε καθημερινά συνεπείς ώστε το παιδί να μην αποκλίνει από το πρόγραμμά του. Αν είστε εσείς συνεπείς και βάλετε τους κανόνες είναι πιο εύκολο να ρυθμιστεί το κιρκαδικό ρολόι του παιδιού, ώστε να είναι ξεκούραστο και υγιές. 

 

 

 

Κρατήστε το μακριά από τη ζάχαρη

Η ζάχαρη προκαλεί υπερδιέγερση και εμποδίζει το παιδί να πάει στο κρεβάτι και να κοιμηθεί ήσυχο. Όσο το παιδί αισθάνεται πως έχει ενέργεια και ένταση, τόσο απίθανο είναι να θελήσει να κοιμηθεί. Περιορίστε λοιπόν τα σνακ που έχουν ζάχαρη, τα γλυκά και τα ζαχαρωτά και φτιάξτε το βράδυ ένα ζεστό γάλα με μέλι που προκαλεί υπνηλία και θα το “αναγκάσει” να πάει για ύπνο. 

 

 

Δημιουργήστε το κατάλληλο περιβάλλον 

Για να πάρει ο ύπνος το μικρό σας είναι απαραίτητο να έχετε δημιουργήσει το κατάλληλο περιβάλλον ύπνου. Κλείστε τις ηλεκτρονικές συσκευές και πάρτε του αμέσως από τα χέρια το tablet ή το smartphone. Σύμφωνα με  έρευνες, οι φωτεινές οθόνες των ηλεκτρονικών συσκευών προκαλούν υπερδιέγερση και εμποδίζουν μικρούς αλλά και μεγάλους να κοιμηθούν. Ακόμη, για να εξασφαλίσετε το ιδανικό περιβάλλον για ύπνο, φροντίστε ώστε το δωμάτιο να είναι σκοτεινό και βάλτε μόνο ένα μικρό λαμπάκι για να αισθάνεται το παιδί ασφάλεια και να αφεθεί στην αγκαλιά του Μορφέα. 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!