Home / Wellness  / Health  / 7 tips για να πίνεις καθημερινά περισσότερο νερό

7 tips για να πίνεις καθημερινά περισσότερο νερό

7 tips για να πίνεις καθημερινά περισσότερο νερό
Τρόποι για να πίνεις περισσότερο νερό.

Το νερό είναι πηγή υγείας και ομορφιάς! Ακόμη κι αν έχεις ένα ιδιαίτερα φορτωμένο πρόγραμμα με δεκάδες υποχρεώσεις, υπάρχουν τρόποι για να πίνεις περισσότερο καθημερινά. Ιδού μερικοί από αυτούς:

 

Πρόσθεσε την αγαπημένη σου γεύση.

Το να πίνεις όσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός σου μπορεί να σου φαίνεται βαρετό, αν το θεωρείς άγευστο. Πρόσθεσε, λοιπόν, στο ποτήρι σου κάποιες πινελιές γεύσης, ώστε να το κάνεις πιο νόστιμο και αρωματικό. Χρησιμοποίησε φρέσκα φρούτα όπως γκρέιπφρουτ, φράουλες ή λεμόνι, πρόσθεσε φέτες λαχανικών, όπως αγγούρι ή τζίντζερ και διάφορα βότανα, όπως βασιλικό, μέντα ή λεβάντα.

 

Επέλεξε ανθρακούχο αντί για αναψυκτικά.

Αν είσαι λάτρης των αναψυκτικών και του ανθρακικού, αντικατέστησε τα τυποποιημένα αναψυκτικά με ανθρακούχο νερό και θα γλιτώσεις τεράστιες ποσότητες ζάχαρης. Για ακόμη μεγαλύτερη απόλαυση, πρόσθεσε χυμό λάιμ ή διάφορα φρούτα και μπαχαρικά και φτιάξε το δικό φανταχτερό nonalcohol κοκτέιλ με μηδενικές θερμίδες!

 

Αγόρασε μια κούπα που σε εμπνέει!

Αγόρασε μια κούπα που γράφει επάνω κάτι που σου αρέσει ή κάτι που σε κάνει πιο χαρούμενη. Χρησιμοποίησε ένα ποτήρι σαμπάνιας, για να σου δίνει την αίσθηση της πολυτέλειας και να σε ελκύει να πίνεις περισσότερο νερό.

 

7 tips για να πίνεις καθημερινά περισσότερο νερό

 

Πιες πριν από κάθε γεύμα.

Να έχεις πάντα στο τραπέζι σου ένα ποτήρι νερό. Ακόμη, όταν γευματίζεις έξω και ο σερβιτόρος έρχεται για την παραγγελία, ζήτα πρώτα νερό, γιατί δεν περιέχει θερμίδες ή λιπαρά κι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, σου προσφέρει μια αίσθηση πληρότητας και γλιτώνεις θερμίδες από το φαγητό που θα καταναλώσεις, γιατί θα φτάσεις ευκολότερα στο σημείο κορεσμού.

 

Χρησιμοποίησε μια εφαρμογή για να μην το ξεχνάς.

Κατέβασε μια εφαρμογή δωρεάν που θα σου υπενθυμίζει να ενυδατώνεσαι και θα σε βοηθήσει να ρυθμίσεις με πιο εύκολο και διασκεδαστικό τρόπο την κατανάλωσή νερού.

 

Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε νερό.

Ένας εναλλακτικός τρόπος για να ενυδατωθείς είναι να τρως φρούτα ή λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Δοκίμασε ενδεικτικά, αγγούρι (96% H2O), κολοκυθάκια (95% H2O), καρπούζι (92% H2O) και γκρέιπφρουτ (91% H2O).

 

7 tips για να πίνεις περισσότερο νερό

 

Δημιούργησε το δικό σου water challenge!

Προκάλεσε τις φίλες σου και πιο πολύ τον εαυτό σου να πάρεις μέρος στο δικό σας water challenge. Συνδυάζοντας τους παραπάνω τρόπους, οργάνωσε μια fun δοκιμασία για 28 μέρες και σύγκρινε με τις φίλες σου τα ευεργετικά αποτελέσματα της κατανάλωσής του, στο σώμα και στο δέρμα σας. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα!

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!