Home / Wellness  / Diet & Fitness  / 5+1 “εναλλακτικά” tips για τέλειο σώμα

5+1 “εναλλακτικά” tips για τέλειο σώμα

cozy vibe beauty body tips

“Μεταμορφώστε” το σώμα σας χάρις σε μικρές αλλαγές.

 

  • Κρατήστε ημερολόγιο διατροφικής ρουτίνας

Όλες μας γνωρίζουμε πως ένα όμορφο σώμα χρειάζεται πρώτα απ’ όλα μια ισορροπημένη διατροφή. Επειδή τις περισσότερες φορές ξεχνάτε τις θερμίδες που έχετε καταναλώσει μέσα στην ημέρα, καλό θα ήταν να κρατήσετε ένα διατροφικό ημερολόγιο, στο οποίο θα καταγράφονται όλα σας τα καθημερινά γεύματα. Επιπλέον, βαθμολογήστε από το 1 έως το 10 την πείνα που νιώθετε σε συγκεκριμένες ώρες μέσα στη μέρα, ώστε να κατανοήσετε πώς λειτουργεί ο οργανισμός σας. Όλα όσα νιώθετε, από δυσπεψία μέχρι μεταμεσονύχτιες λιγούρες, θα βοηθήσουν τελικά στο να καταλάβετε τι πρέπει να αποφεύγετε και γιατί.

 

  • Βάλτε στη ζωή σας τα βιολογικά προϊόντα.

Όσο σημαντικό είναι να βάλετε στη ζωή σας τα φρούτα και τα λαχανικά άλλο τόσο σημαντική είναι  η ποιότητά τους. Αν γνωρίζετε κάποιον προμηθευτή – αγρότη, που μπορεί να σας προμηθεύει με όσα παράγει, είναι ό,τι καλύτερο για την καθημερινή σας διατροφή. Πιστέψτε μας… Η διαφορά στον οργανισμό σας θα είναι αισθητή.

 

  • Ενυδατώνετε συνεχώς τον οργανισμό σας!

Όσο ο καιρός γίνεται πιο ζεστός, η ανάγκη του οργανισμού μας για ενυδάτωση γίνεται ακόμα μεγαλύτερη και σημαντικότερη. Έχετε πάντα δίπλα σας στο σπίτι αλλά και στη δουλειά ένα μικρό μπουκαλάκι νερό, που θα το ανανεώνετε ανά μία ώρα. Βάλτε στόχο να πίνετε τουλάχιστον 8 μπουκαλάκια στη δουλειά και άλλα 4 στο σπίτι. Σε έναν μήνα η διαφορά στο δέρμα σας θα είναι αισθητή.

 

  • Τα νέα ρούχα είναι το καλύτερο κίνητρο.

Κάποιες φορές χρειαζόμαστε ένα κίνητρο που θα μας κάνει να πάρουμε τη μεγάλη απόφαση για άσκηση και διατροφή. Αγοράστε νέα αθλητικά ρούχα και παπούτσια που θα σας ανεβάσουν τη διάθεση για γυμναστική και  ένα φόρεμα σε μικρότερο νούμερο. Βάλτε ως στόχο να χωρέσετε σε αυτό μέχρι το καλοκαίρι. Motivation rules!

 

  • Bρείτε χρόνο για τον εαυτό σας!

Η ψυχολογία όπως σε όλα τα ζητήματα, είναι βασικός παράγοντας ακόμα και για την εξωτερική μας εμφάνιση. Το άγχος αυξάνει την κορτιζόλη με αποτέλεσμα να αυξάνεται η όρεξή μας και να καταναλώνουμε φαγητό χωρίς πραγματικά να πεινάμε. Χαλαρώστε, βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε όλα αυτά που σας χαρίζουν ευτυχία.

 

  • Κοιμηθείτε περισσότερο!

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά δεν έχουμε και ενέργεια για οποιαδήποτε δραστηριότητα. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε μέρα και θα δείτε τη διαφορά όχι μόνο στη διάθεσή σας αλλά και στο σώμα σας!

mariamylona@cozyhome.gr

Οne quote, my point of view... “Let me live, love, and say it well in good sentences” Sylvia Plath