4+1 απλές τροφές που στην πραγματικότητα είναι superfoods.
Μπορεί να ξέρουμε πως είναι ωφέλιμες για την υγεία μας, όμως δεν ξέρουμε το μέγεθος της ευεργετικής δράσης που έχουν στον οργανισμό και κατ’ επέκταση στην υγεία μας. Ο λόγος για πέντε τροφές που έχουμε όλοι στην κουζίνα μας και πρέπει να καταναλώνουμε πιο συχνά γιατί τα συστατικά τους έχουν δράση όπως και των superfoods.
Λεμόνι.
Είναι δημοφιλή για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, σύμπλεγμα Β βιταμινών, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες. Επίσης είναι πολύ γνωστά για την αντιοξειδωτική τους δράση, καθώς η διουρητική τους ιδιότητα συμβάλλει στην εξάλειψη των υγρών και των τοξικών ουσιών που βρίσκονται στο σώμα. Οπότε, προσπαθήστε να βάζετε στα φαγητά σας χυμό λεμονιού, αλλά και να τον προσθέτετε σε ροφήματα όπως είναι το τσάι.
Αγγούρι.
Το δροσερό αγγουράκι είναι εξαιρετικά ενυδατικό και πολύ αποτοξινωτικό. Είναι ιδανικό για σαλάτες, αλλά μπορείτε να το καταναλώσετε και μόνο του ή σε φέτες παρέα με το επίσης ευεργετικό καρότο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ και καλό για τα οστά, περιέχει φλαβονοειδή και για αυτόν τον λόγο καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες και τέλος καθώς είναι πλούσιο σε πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μας ομορφαίνει, διατηρώντας την επιδερμίδα και τα μαλλιά μας λαμπερά και υγιή.
Ντομάτα.
Έχει πολύ λίγες θερμίδες, γεγονός που μας βοηθά να ελέγχουμε το βάρος μας και επειδή περιέχει λυκοπένη είναι πολύ αντιοξειδωτική και έχει παράλληλα αντικαρκινική δράση. Είναι επιπλέον νόστιμη, χορταστική και πλούσια σε βιταμίνες ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μπρόκολο.
Μπορεί να μην είναι πολύ δημοφιλές όμως συμβάλλει σημαντικά στην ενίσχυση της υγείας του οργανισμού. Το μπρόκολο είναι σούπερ σαλάτα που θωρακίζει τον οργανισμό με πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία και φυτικές ίνες που ευεργετούν την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Φυσικά, είναι και αυτό αντιοξειδωτικό, απομακρύνοντας τις βλαβερές τοξίνες και προωθώντας την αντιγήρανση.
Αυγό.
Το αυγό περιέχει υψηλής αξίας πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, στοιχεία δηλαδή πολύ σημαντικά για την διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Δυναμωτικό και χορταστικό συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στον έλεγχο του βάρους. Η καλύτερη ώρα τέλος να το καταναλώνετε είναι πρωί, καθώς σας φορτίζει με ενέργεια και σας βοηθά να ξεκινήσετε όμορφα τη μέρα σας.
