Διατροφή και όχι δίαιτα με 5 μικρά tips!

Eίναι μικρά αλλά θαυματουργά και μπορούν να σε βοηθήσουν αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Συγκεντρώσαμε diet μυστικά που θα σε απαλλάξουν από τη δίαιτα και θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος με τον πιο υγιεινό τρόπο. Ξεκινάμε…

Κράτα χαμηλά το νάτριο

Η κατανάλωση αλατιού παίζει κρίσιμο ρόλο για τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού, αλλά και για τη σιλουέτα σου. Απέφυγε το πολύ αλάτι στο φαγητό σου και πρόσεχε επίσης τις ποσότητες που καταναλώνεις από έτοιμο φαγητό, επεξεργασμένο κρέας (αλλαντικά), τυρί, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και έτοιμες σάλτσες που περιέχουν νάτριο. Η υψηλή πρόσληψη νατρίου σχετίζεται με την υπέρταση, τις καρδιοπάθειες, το πρήξιμο και το μπλοκάρισμα του οργανισμού. 

Πρόσεχε τις ποσότητες

Κατανάλωσε όσο φαγητό έχεις ανάγκη μόνο και όσο θέλεις να φας. Για αυτό το σκοπό μείωσε τον όγκο των μερίδων σου και θα δεις διαφορά στα παντελόνια σου!

Πιες παγωμένο νερό

Το νερό είναι γνωστό πως βοηθά στην απώλεια βάρους. Πρόσφατα όμως ερευνητές διαπίστωσαν πως η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να αυξήσει τον βασικό μεταβολισμό κατά 50 θερμίδες ημερησίως. Τι σημαίνει αυτό; Πως πίνοντας κρύο νερό μπορείς να χάσεις περίπου 2,5 κιλά μέσα σε ένα χρόνο. Δοκίμασέ το! 

Κατανάλωσε βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του μυϊκού ιστού. Τη συνθέτει ο οργανισμός μέσω της έκθεσής στον ήλιο, μπορείς όμως και να τη βρεις σε τρόφιμα όπως ο τόνος, ο σολομός, τα δημητριακά και τα αυγά. Είναι δε εξαιρετικά σημαντική γιατί όσο πιο αυξημένη μυϊκή μάζα έχεις, τόσο πιο εύκολα γίνεται καύση θερμίδων και μένεις αδύνατη! 

Extra tip: Για να διατηρήσεις τους μυς σου προτίμησε τρόφιμα όπως το λάχανο, το σπανάκι και οι άπαχες πρωτεΐνες. 

Πες ¨ναι¨ στα ολικής άλεσης

Προτίμησε τα προϊόντα ολικής άλεσης γιατί έχουν θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και θα σε κρατήσουν μακριά από τσιμπολογήματα. Έτσι, θα γλιτώσεις επιπλέον θερμίδες και δεν θα βάλεις κιλά.