Home / Wellness  / Psychology  / 5 τρόποι για να διώξετε το στρες!

5 τρόποι για να διώξετε το στρες!

5 τεχνικές διαχείρισης στρες που πρέπει να δοκιμάσετε! 

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ακολουθήστε τις παρακάτω τεχνικές διαχείρισης άγχους για να διώξετε το στρες. Το χρωστάτε στον εαυτό σας! 

 

Ακούστε χαλαρή μουσική. 

Όταν νιώθετε πως το άγχος σας έχει κυριεύσει άντε ένα διάλειμμα και ακούστε χαλαρωτική μουσική. Η μουσική θα ηρεμήσει το πνεύμα και το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να αποβάλετε το στρες. Μελέτες δείχνουν πως το άκουσμα ήχων της θάλασσας ή της φύσης μειώνουν την αρτηριακή πίεση και την κορτιζόλη, την ορμόνη που συνδέεται με το στρες.

 

Διαλογιστείτε. 

Λίγα λεπτά διαλογισμού την ημέρα μπορούν να αποδειχθούν σωτήρια στην μάχη σας με το άγχος. Ο διαλογισμός μπορεί να κάνει τον οργανισμό σας πιο ανθεκτικό στο στρες και να σας ανεβάσει την διάθεση! Δείτε το παρακάτω video για να κάνετε διαλογισμό! 

 

 

Γελάστε σε κάθε ευκαιρία. 

Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες που βελτιώνουν την διάθεση και μειώνουν τα επίπεδα των ορμονών όπως είναι η κορτιζόλη και η αδρελανίνη που προκαλούν στρες. Δείτε κωμωδίες, καλέστε φίλους και γελάστε σε κάθε ευκαιρία που εμφανίζεται μπροστά σας. Το γέλιο άλλωστε παρατείνει τη ζωή! 

 

Κάντε διατάσεις. 

Κάντε διατάσεις ή κινηθείτε για να αισθανθείτε καλύτερα. Η κίνηση θα σας προσφέρει άμεση ανακούφιση σε μια αγχωτική κατάσταση και θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα άσχημα συναισθήματα αγωνίας και άγχους που σας κυριεύουν. 

 

 

Πιείτε πράσινο τσάι. 

Αφήστε για λίγο τους καφέδες καθώς η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα στρες και πιείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει πολλή λιγότερη καφεΐνη και επιπλέον περιέχει την ουσία θεανίνη που έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

 
 

 

 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!