3+1 σημάδια πως έχετε έλλειψη Βιταμίνης D 

Αν εντοπίσετε τα παρακάτω συμπτώματα είναι πολύ πιθανό να μην είναι υψηλά τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας. Μπορείτε όμως να αυξήσετε τα επίπεδά της καταναλώνοντας σολομό, αυγά και κίτρινο τυρί, αλλά πρέπει να έχετε κατά νου πως ο οργανισμός συνθέτει τη βιταμίνη D κυρίως όταν εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία. Για αυτό εκμεταλλευτείτε τις ηλιόλουστες μέρες, βγείτε στον ήλιο -πάντα φορώντας την απαραίτητη κρέμα με αντηλιακή προστασία- και γίνετε πιο υγιείς, καθώς η βιταμίνη D είναι σημαντική για τον οργανισμό μας. 

Πεσμένη διάθεση

Αν νιώθετε λυπημένοι και αισθάνεστε πως τίποτα δεν σας ¨ανεβάζει¨την διάθεση, τότε είναι πολύ πιθανό πως χρειάζεστε περισσότερη Βιταμίνη D.  Σύμφωνα με έρευνες η βιταμίνη D επιδρά σε περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με την κατάθλιψη και με ορμόνες όπως η σεροτονίνη που σχετίζονται με τη διάθεσή μας. Είναι δε καταγεγραμμένο πως τους χειμερινούς μήνες, λόγω της μειωμένης έκθεσης στον ήλιο, είναι πιο πιθανή η κακή διάθεση και η ύπαρξη αρνητικών συναισθημάτων. 

Αδύναμα οστά

 Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου από τα οστά, όταν λοιπόν βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα τότε αυξάνεται ο κίνδυνος καταγμάτων, τα οστά είναι πιο αδύναμα και είναι περισσότερο πιθανό να είναι έντονοι οι πόνοι στις αρθρώσεις των ισχίων και των γονάτων. Ακόμη, επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να επιταχύνει ή να επιδεινώσει την οστεοπόρωση.

Χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιταμίνη D συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και στην θωράκιση του οργανισμού απέναντι σε λοιμώξεις και κρυολογήματα. Ειδικά τους χειμερινούς μήνες πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί καθώς λόγω της μειωμένης έκθεσής μας στο φως του ήλιου, είναι πιο εύκολο να αρρωστήσουμε. 

Αίσθημα κόπωσης

Η έλλειψη της βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένο αίσθημα κόπωσης. Αν νιώθετε λοιπόν συνέχεια κουρασμένοι, βγείτε έξω και απολαύστε τον ήλιο!