4 πράγματα που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να αδυνατίσεις. 

Προσέχεις τη διατροφή σου και ασκείσαι τακτικά όμως δεν μπορείς να πετύχεις τον στόχο σου και να χάσεις τα κιλά που θέλεις. Μήπως κάνεις κάτι από τα παρακάτω; 

1.  Δεν κοιμάσαι αρκετά. 

Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά – δηλαδή κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα- παράγεται μία ορμόνη η οποία σε “αναγκάζει” να φας παραπάνω, καθώς αυξάνει τις λιγούρες και τα τσιμπολογήματα. Φρόντισε να κοιμάσαι σίγουρα 8 ώρες την ημέρα και να έχεις μάλιστα ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. 

2. Έχεις πολύ στρες. 

Είναι γεγονός, οι καταστάσεις που βιώνουμε είναι πρωτόγνωρες και εξαιρετικά δύσκολες. Η πανδημία και οι συνέπειές της μας αγχώνουν και είναι επίσης δύσκολο να διαχειριστούμε αυτό το στρες Όμως υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να ηρεμήσουν το πνεύμα μας και μας βοηθούν να κατευνάσουμε τις άσχημες σκέψεις και την αγωνία. Έτσι, θα βοηθήσουμε τη σιλουέτα και πάνω από όλα την υγεία μας.

Για να καλμάρεις δοκίμασε: 

* να κάνεις τρέξιμο

* ένα χαλαρωτικό, αναζωογονητικό μπάνιο 

* να παρακολουθήσεις μαθήματα Yoga – μπορείς τουλάχιστον τώρα να εκμεταλλευτείς το διαδίκτυο, το Youtube ή κάποιο app. 

3. Δεν πίνεις πολλά υγρά. 

Για να χάσεις βάρος και λίπος είναι αναγκαίο να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Μάλιστα,  σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (2003), η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30%. Όχι κι άσχημα. Άρα μην ξεχνάς να καταναλώνεις πολύ νερό και υγρά καθημερινά, όπως πράσινο τσάι ή τσάι με λουίζα. Φυσικά, χωρίς ζάχαρη. 

4. Κάνεις κάθε φορά την ίδια προπόνηση. 

Είναι σημαντικό το ότι ασκείσαι, όμως δεν φτάνει. Πρέπει να το κάνεις σωστά. Μην επαναλαμβάνεις κάθε φορά το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά προσπάθησε να εμπλουτίζεις την fitness ρουτίνα σου κάνοντας προσθήκες ασκήσεων και θέτοντας κάθε φορά λίγο πιο ψηλά τον πήχη. Οι εναλλαγές ασκήσεων θα βοηθήσουν το σώμα σου να “ξεκολλήσει” και εσένα να επιτύχεις τον στόχο σου.