3+1 που θα απολαύσετε την εγκυμοσύνη το καλοκαίρι.
Ναι, η ζέστη ταλαιπωρεί ιδιαίτερα τις εγκύους το καλοκαίρι. Όμως πέρα από τις δυσκολίες που συνεπάγεται αυτή και γενικά η θερινή σεζόν, υπάρχουν πράγματα από τα οποία μπορείτε να επωφεληθείτε το καλοκαίρι και να το απολαύσετε ως έγκυος.
Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι άφθονα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν σημαντικές θρεπτικές ουσίες και συστατικά τόσο για τη μητέρα όσο και το μωρό. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως είναι οι υδατάνθρακες που χαρίζουν πολλή ενέργεια και δύναμη, καθώς και οι φυτικές ίνες που βελτιώνουν την πεπτική λειτουργία. Τα καλά πλυμένα φρούτα και λαχανικά αποτελούν healthy και δροσερά σνακ που βοηθούν στην σωστή ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά και στην καλύτερη υγεία της μαμάς.
Η ηλιοθεραπεία σας χαρίζει βιταμίνη D.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πολύ συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη κύησης, προεκλαμψίας και βακτηριακής κολπίτιδας. Για αυτό εκτός από την κατανάλωση τροφών που την περιέχουν, η προσεκτική ηλιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή της συγκεκριμένης βιταμίνης. Κάντε λοιπόν ηλιοθεραπεία, φορώντας πολύ υψηλό δείκτη προστασίας, τις ώρες που η ηλιακή ακτινοβολία δεν είναι τόσο δυνατή και βοηθήστε τον οργανισμό σας να επωφεληθεί της πολύτιμης βιταμίνης D.
H ενυδάτωση είναι πιο εύκολη από ποτέ.
Είναι απαραίτητο για τις εγκυμονούσες να είναι καλά και βαθιά ενυδατωμένες κατά τη διάρκεια της κύησης και πολύ περισσότερο τους καυτούς μήνες του καλοκαιριού. Όμως τους θερινούς μήνες η κατανάλωση νερού, υγρών και τροφών πλούσιων σε νερό είναι πολύ πιο εύκολη υπόθεση, καθώς όλοι μας πίνουμε νερό συνέχεια. Επιπλέον υπάρχει πλήθος ενυδατικών ποτών που μπορούν να καταναλώσουν οι έγκυες, όπως είναι τα smoothies και τα νόστιμα mocktails.
H γυμναστική είναι πιο διασκεδαστική.
Οι περίπατοι έξω και το κολύμπι αποτελούν το καλοκαίρι τους πιο καλούς και διασκεδαστικούς φίλους της μέλλουσας μαμάς. Οι συχνές βόλτες θα σας χαλαρώσουν και θα σας βοηθήσουν να πάρετε φρέσκο αέρα, διατηρώντας τη σιλουέτα σας, ενώ το κολύμπι θα σας δροσίσει και θα σας βοηθήσει να γυμναστείτε χωρίς να έχετε τη δυσάρεστη αίσθηση πως ιδρώνετε.
