Home / Good Life  / 4 συνταγές για χορταστικά smoothies

4 συνταγές για χορταστικά smoothies

Για ένα γρήγορο αλλά χορταστικό πρωινό!

Όλοι γνωρίζουμε πως το πρωινό είναι ίσως το σημαντικότερo γεύμα της ημέρας, αφού μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές βιαζόμαστε και δεν είμαστε σε θέση να αφιερώσουμε τον απαραίτητο χρόνο για την προετοιμασία του.

 

Αν αναζητάτε κάτι γρήγορο και ταυτόχρονα χορταστικό, τα παρακάτω smoothies είναι μια πολύ καλή επιλογή

 

 

 

Ηot Chocolaty Smoothie

 

Υλικά

1 κούπα γάλα (ιδανικά αμυγδάλου)

1 μπανάνα

1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου

1κ.γλ σκόνη κακάο

1/2 κ.γλ εκχύλισμα βανίλιας

Μια πρέζα αλάτι

Σοκολάτα για γαρνίρισμα (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Σε ένα κατσαρολάκι βράζουμε σε μέτρια φωτιά το γάλα. Στη συνέχεια το τοποθετούμε σε ένα blender και προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάμε για 1 λεπτό μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Μεταφέρουμε σε μία κούπα και γαρνίρουμε με τρίμμα σοκολάτας.

 

 

Detox Avocado Lemon Smoothie

Υλικά

1 κούπα κομμένο σπανάκι

1 παγωμένη μπανάνα

1/4 κούπας λιωμένο αβοκάντο

1 κούπα νερό καρύδας

1 κ.γλ  χυμό aloe vera

2 κ.γλ  χυμό λεμόνι

2-3 πρέζες πιπέρι καγιέν

1/4 παγάκια από νερό καρύδας

 

Εκτέλεση

Χτυπάμε όλα τα υλικά μαζί στο blender μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρουμε όσο το smoothie είναι παγωμένο.

 

 

Metabolism-Boosting Strawberry Smoothie

 

Υλικά

6 κ.σ γιαούρτι στραγγιστό

8 αμύγδαλα

1/4 κούπας μπρόκολο κομμένο σε μεγάλα κομμάτια

1 κούπα παγωμένες φράουλες

3/4 κούπας κρύο πράσινο τσάι

1/4 κ.γλ κανέλα

Εκτέλεση

Χτυπήστε όλα τα υλικά στο blender, σερβίρετε σε γυάλινο ποτήρι και πασπαλίστε με λίγη κανέλα.

 

 

 

Cherry Vanilla Smoothie With Almond Butter

Υλικά

2 κούπες παγωμένα κεράσια

2 κούπες baby σπανάκι

1 κ.γλ βούτυρο αμυγδάλου

2 κούπες νερό καρύδας

2 κ.γλ εκχύλισμα βανίλιας

Λίγο μέλι (όσο επιθυμείτε)

Εκτέλεση

Χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί στο blender. Δοκιμάστε και προσθέστε περισσότερο μέλι αναλόγως.

 

 

 

mariamylona@cozyhome.gr

Οne quote, my point of view... “Let me live, love, and say it well in good sentences” Sylvia Plath