Home / Wellness  / Health  / 4 λόγοι για να βάλεις στη διατροφή σου τους σπόρους chia

4 λόγοι για να βάλεις στη διατροφή σου τους σπόρους chia

4 λόγοι για να βάλεις στη διατροφή σου τους σπόρους τσία
Οι λόγοι που θα αγαπήσεις από εδώ και πέρα τους σπόρους chia.

Εσύ έχεις βάλει στη διατροφή σου τους σπόρους chia; Πρόσθεσέ τους στις συνταγές σου, στα γεύματά σου και επωφελήσου από τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Γιατί οι σπόροι chia:

 

4 λόγοι για να βάλεις στη διατροφή σου τους σπόρους chia

Οι λόγοι για να βάλεις στη διατροφή σου τους σπόρους chia.

 
Σε βοηθούν να αδυνατίσεις.

Με ποιον τρόπο; Προκαλούν αίσθημα κορεσμού, συντελώντας στην απώλεια βάρους. Παράλληλα, αυξάνουν την αντοχή και την ενέργειά σου.

 

Σε βοηθούν να κάνεις detox.

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τον οργανισμό από σοβαρές ασθένειες και αλλοίωση των κυττάρων.

 

Είναι πλούσιοι σε ωμέγα 3.

Τα γνωστά για την ευεργετική τους δράση στον οργανισμό μας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς, μειώνουν τη φλεγμονή, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και συμβάλλουν στην καλή υγεία του δέρματος και την αντιγήρανση. Ακόμη, βοηθούν στη βελτίωση των εγκεφαλικών λειτουργιών, καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Από ό,τι φαίνεται έχεις πολλούς λόγους από εδώ και πέρα για να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως είναι τα λιπαρά ψάρια.

 

Κάνουν καλό στην καρδιά σου.

Οι σπόροι chia έχουν πολύ μαγνήσιο το οποίο όπως και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κάνουν καλό στην καρδιά. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωσή τους βοηθά στη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος, προάγοντας την καρδιαγγειακή υγεία. Ακόμη, το μαγνήσιο που περιέχουν βοηθά συνολικά στην υγεία των μυών του σώματος.

 

 

4 λόγοι για να βάλεις στη διατροφή σου τους σπόρους chia

Πώς θα βάλεις τους σπόρους chia στη διατροφή σου;

 

 

Πώς να τους εντάξεις στη διατροφή σου.

Μπορείς να τους προσθέσεις σε νόστιμα smoothies ή και στο νερό σου, να φτιάξεις healthy βούτυρο από τους σπόρους chia, να τους προσθέσεις στο γιαούρτι σου, στο γάλα, στα δημητριακά και στη βρώμη σου και να καταναλώνεις πιο υγιεινά πρωινά ή βραδινά γεύματα.

Ακόμη, μπορείς να τους πασπαλίσεις στις σαλάτες τους, τις σούπες σου ή να τους προσθέσεις στην ομελέτα και το σπιτικό ψωμί σου. Με λίγη φαντασία και δημιουργικότητα μπορείς να εντάξεις σε πάρα πολλές συνταγές. Δοκίμασέ τους!

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!