Home / Family  / 3 tips για πιο εύκολο ύπνο στην εγκυμοσύνη!

3 tips για πιο εύκολο ύπνο στην εγκυμοσύνη!

3 tips για να κοιμάστε πιο εύκολα στην εγκυμοσύνη!

Στην εγκυμοσύνη ο ύπνος μοιάζει πραγματική πρόκληση. Καθώς οι εβδομάδες περνούν ο καλός και ποιοτικός ύπνος γίνεται πιο δύσκολη υπόθεση, με αποτέλεσμα η μαμά να είναι περισσότερο κουρασμένη. Όπως είναι γνωστό ο επαρκής ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία της μαμάς αλλά και του εμβρύου και είναι σημαντικό, οι εγκυμονούσες να διασφαλίζουν πως αφήνονται στην αγκαλιά του Μορφέα απαραίτητα για 8 ώρες καθημερινά. Δείτε 3 tips για να εξασφαλίσετε πως θα κοιμάστε πιο εύκολα στην εγκυμοσύνη. 

 

 

Βάλτε τις πιο άνετες πιτζάμες σας

Για να κοιμηθείτε σαν πουλάκι είναι λογκό πως πρέπει να αισθάνεστε άνετα και να φοράτε τις κατάλληλες πιτζάμες. Αποφύγετε τα στενά ρούχα που σας πιέζουν, αλλά και τα ακρυλικά υφάσματα καθώς ενισχύουν τον ιδρώτα. Βάλτε λοιπόνς τις πιο άνετες, βαμβακερές σας πιτζάμες και αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα. 

 

Κοιμηθείτε στο πλάι

Η συγκεκριμένη στάση ύπνου βοηθά την εγκυμονούσα να αισθάνεται πιο άνετα και να κοιμάται πιο αναπαυτικά.  Αντίθετα όταν κοιμάστε ανάσκελα, το βάρος του μωρού δυσχεραίνει την ροή του αίματος, ενώ η στάση μπρούμυτα κάνει σχεδόν αδύνατο τον ύπνο. Προτιμήστε λοιπόν τη στάση ύπνου στο πλάι και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να αισθάνεστε πιο άνετα.

 

Φάτε ελαφρύ βραδινό

Για να μπορέσετε να κοιμηθείτε πιο εύκολα το βράδυ είναι σημαντικό να μην έχετε φάει πολύ, γιατί κάτι τέτοιο “βαραίνει” το στομάχι με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πως αναγουλιάζετε και να μην μπορείτε να κοιμηθείτε με την ησυχία σας. Προτιμήστε για το βραδινό σας γεύμα κάτι ελαφρύ και μην πιείτε πολύ νερό για να μην αισθανθείτε πάλι πως ανακατεύεστε ή έχετε πιο συχνή διούρηση. 

 

 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!