3 λόγοι που οι διατάσεις είναι πολύτιμες για το σώμα μας.
Γιατί οι διατάσεις είναι τόσο σημαντικές για το σώμα μας; Καθιερώστε μια ρουτίνα διατάσεων 5-10 λεπτών, μετά την προθέρμανση, στο τέλος της προπόνησης σας ή ακόμη και το πρωί. Τα αποτελέσματα της νέας σας ρουτίνας θα σας ανταμείψουν βραχυπρόθεσμα αλλά και μακροπρόθεσμα.
Αλήθεια, γιατί οι διατάσεις είναι τόσο απαραίτητες;
Προάγουν την υγεία και την ευεξία.
Συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος σε όλο σας το σώμα, σας βοηθούν να νιώσετε καλύτερα, σας αναζωογονούν και τέλος ενισχύουν την αυτοσυγκέντρωσή σας. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο το γεγονός πως πολλοί άνθρωποι λίγο μετά το πρωινό ξύπνημα πραγματοποιούν πρόγραμμα ασκήσεων με διατάσεις, οι οποίες δεν τεντώνουν απλά τους μυς, αλλά αποτελούν έναν ωραίο τρόπο να ξεκινήσει κανείς τη μέρα του και να “αδειάσει” το μυαλό του.
Bελτιώνουν την ευλυγισία των μυών.
Με την πάροδο των χρόνων, τη μη επαρκή αθλητική δραστηριότητα και την κυριαρχία της καθιστικής ζωής, μειώνεται η ευλυγισία και η ελαστικότητα των μυών του σώματός μας, με αποτέλεσμα τη μείωση του εύρους των κινήσεών μας. Όμως οι διατάσεις αυξάνουν την ευλυγισία και μας βοηθούν να είμαστε πιο “άνετοι” αναφορικά με τις κινήσεις του σώματός μας, να έχουμε πιο εύκολη καθημερινότητα και φυσικά να κάνουμε πιο αποτελεσματική γυμναστική. Όχι κι άσχημα!
Προλαμβάνουν πιθανούς τραυματισμούς.
Με την αύξηση της ελαστικότητας ελαχιστοποιείται και ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών, γεγονός που μας βοηθά να διατηρούμαστε υγιείς και να ασκούμαστε με περισσότερη ασφάλεια. Τέλος, καθώς οι διατάσεις βοηθούν τους μυς να χαλαρώσουν, ανακουφίζουν κι από τους μυϊκούς πόνους.
