Home / Wellness  / Health  / 3 βότανα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

3 βότανα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Τα βότανα που θα σας “αναγκάσουν” να πέσετε για ύπνο. 

Βότανα και ύπνος: Πώς σχετίζονται; Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που εξαιτίας της δύσκολης εποχής που διανύουμε, του εγκλεισμού και του στρες -που δυστυχώς έχει αυξηθεί ραγδαία- αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους. Συνήθως το βράδυ εντείνονται οι άσχημες κι αγχωτικές σκέψεις με αποτέλεσμα να μην ηρεμούμε, να είμαστε ανήσυχοι και να μην μπορούμε να κοιμηθούμε. Υπάρχουν όμως ροφήματα που συμβάλλουν στην αποσυμφόρηση του οργανισμού οδηγώντας μας λίγο πιο εύκολα στο κρεβάτι. Είναι καλό να τα καταναλώνουμε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν προσπαθήσουμε να αφεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα.

Δοκιμάστε τα πριν στραφείτε σε άλλες λύσεις όπως συμπληρώματα διατροφής ή/και χάπια, προσπαθήστε όσο μπορείτε να απομακρύνετε τις άσχημες σκέψεις από το μυαλό σας και να αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών το βράδυ που φέρουν τον οργανισμό σε κατάσταση εγρήγορσης. 

Διαβάστε κι άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές ύπνου, εδώ

 
3 βότανα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Βότανα και ύπνος: Κι όμως σχετίζονται!

 

 

Το χαλαρωτικό μελισσόχορτο. 

Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να πέσετε λίγο πιο εύκολα για ύπνο, καθώς έχει κατασταλτικές ιδιότητες που διώχνουν την ένταση από τους μυς. Κάντε ένα ζεστό ρόφημα με μελισσόχορτο, το οποίο θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να πάτε λίγο πιο γρήγορα στο κρεβάτι. Ακόμη, προτιμήστε το όταν αισθάνεστε πως η θλίψη σας καταβάλλει. Σύμφωνα με έρευνες 

 

Η ηρεμιστική βαλεριάνα. 

Ένα ακόμη ήπιο βοηθητικό για τον ύπνο είναι η γνωστή σε όλους μας βαλεριάνα. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά σαν ηρεμιστικό, βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και μπορεί να ανακουφίσει την ήπια νευρική ένταση, απαλλάσσοντας από βραχυπρόθεσμα από το στρες.  

 
Το διαχρονικό χαμομήλι. 

Είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες από την αρχαιότητα. Έχει καταπραϋντική δράση και αγχολυτικές ιδιότητες, καθώς είναι πολύ βοηθητικό σε ό,τι αφορά την απομάκρυνση του στρες. Το χαμομήλι συμβάλλει στην χαλάρωση των νεύρων και στην ανακούφιση από έντονα συναισθηματικά προβλήματα, ενώ χάρις στην χαλαρωτική του δράση χαλαρωτικά στο νευρικό σύστημα, αποτελεί ιδανικό βραδινό ρόφημα. 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!