Home / Wellness  / Diet & Fitness  / 12 Φανταστικά σνακ για όλη την οικογένεια!

12 Φανταστικά σνακ για όλη την οικογένεια!

snak_restart_diet

Έφτασε ο καιρός. Τελείωσε το καλοκαιράκι και γυρίσαμε όλοι στις υποχρεώσεις μας. Εσύ στη δουλειά, τα παιδιά σου στο σχολείο. Και επειδή η μάθηση φέρνει πείνα και ανάγκη για ενέργεια,
η λύση είναι τα σνακ.

 

Τα “ενδιάμεσα” είναι μίνι γεύματα που θα δώσουν το “καύσιμο” για να αντεπεξέλθουν τα παιδιά ακόμη και στις πιο απαιτητικές ημέρες.

 

Αξίζει λοιπόν να αφιερώσεις λίγο παραπάνω χρόνο στην προετοιμασία τους, έτσι ώστε το παιδί σου να μην καταφύγει στα τυποποιημένα σνακ, τα οποία συνήθως είναι γεμάτα πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητές χρωστικές.

 

Επιπλέον τα σνακ αποτελούν μια εξαιρετική ευκαιρία για να προσθέσεις μερικά έξτρα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του, παρά μόνο εάν κάνεις τους σωστούς συνδυασμούς.

 

Παρακάτω σου παρουσιάζουμε μερικές ενδεικτικές ιδέες για σνακ που μπορείς να φτιάξεις τόσο για το παιδί σου, όσο και για εσένα τον ίδιο.

1. Μπανάνα με φυστικοβούτυρο και τριμμένους ξηρούς καρπούς
2. Κράκερ, ντοματίνια και mini babybell
3. Κράκερ με αυγό βραστό
4. Κουλούρι γεμιστό με τυρί και γαλοπούλα
5. Σπιτικές μπάρες δημητριακών
6. Κρύο σάντουιτς με κασέρι, γαλοπούλα και ντομάτα
7. Energy balls
8. Παστέλι
9. 1 ατομικό σταφιδόψωμο
10. 1 κομμάτι σπιτική πίτα με λαχανικά (σπανακόπιτα, πρασόπιτα) ή σπιτική τυρόπιτα
11. Τορτίγια με μπανάνα, μέλι και ταχίνι
12. Τορτίγια με αβοκάντο, τυρί και αγγουράκι

restartdiet@gmail.com

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΙ ΓΕΝΟΥΣ ΘΗΛΥΚΟΥ * Η Γεωργία: η κόρη του ‘‘ας κάνουμε ένα meeting’’! Διαιτολόγος Διατροφολόγος, ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης / Master practitioner in eating disorders, ΚΕΑΔΔ / Msc στην αθλητική διατροφή, Διεθνές Πανεπιστήμιο της Ελλάδος (in progress) * Η Γιώτα: η κόρη της πατέντας! Β. Διαιτολόγος Διατροφολόγος / Master practitioner in eating disorders, ΚΕΑΔΔ * Η Ναταλία: η κόρη της οργάνωσης! Διαιτολόγος Διατροφολόγος, ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης / FODMAP/ IBSmanagement dietitian, King’s College London * Η Ευγενία: η κόρη του ‘‘πρώτα όμως cafe’’! Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Διεθνές Πανεπιστήμιο της Ελλάδος