Όσο περνούν οι ημέρες αυξάνεται συνεχώς η ώρα που περνάμε μπροστά από μια οθόνη. Δείτε μερικά tips για να καταφέρετε τη λεγόμενη ψηφιακή αποτοξίνωση.

Στις μέρες μας, βυθιζόμαστε όλο και πιο πολύ στο “βούρκο” της τεχνολογίας. Δυστυχώς, αρκετές από τις δραστηριότητες και ασχολίες μας πάτησαν παύση, καθιστώντας το διαδίκτυο τη μόνη επιλογή. Σειρές, τηλεόραση, social media και τηλεργασία μας τοποθετούν σε μια οθόνη, στην οποία όλο και εθιζόμαστε. Μπορεί στη σκέψη η ψηφιακή αποτοξίνωση να είναι κάτι που φανταζόμαστε εύκολο. Ωστόσο, στην πράξη, το να εγκαταλείψουμε την οθόνη, είναι αρκετά δύσκολο. Παρακάτω, υπάρχουν μερικές πολύ βοηθητικές συμβουλές, που θα σας παρακινήσουν να κλείσετε την οθόνη.

Προσπαθήστε να οργανώσετε το κινητό και τον υπολογιστή σας. Κλείστε προγράμματα που ξέρετε ότι σας βάζουν σε πειρασμό, αλλά στην ουσία δεν θα σας προσφέρουν κάποια ευχαρίστηση. Διαγράψτε τα προφίλ σας από λογαριασμούς που δεν επισκέπτεστε πλέον. Υπάρχουν κάποια κινητά που διαθέτουν τη ρύθμιση “Ώρα οθόνης”, όπου θα ανακαλύψτε ποιες εφαρμογές πρέπει να περιορίστε. Δείτε ποιες εφαρμογές αξίζουν πραγματικά και προσπαθήστε να τις περιορίζετε λίγο-λίγο.

Ιδιαίτερα βοηθητική έχει αποδειχθεί η θέσπιση ορίων. Θέστε κάποια ώρα της ημέρας, στην οποία δεν θα ασχοληθείτε με την τεχνολογία και τις οθόνες. Τηρείστε τα όρια που βάλατε στον εαυτό σας και θα δείτε πως σιγά-σιγά θα πετυχαίνετε τη ψηφιακή αποτοξίνωση. Επιπλέον, αποκτήστε και ένα ημερολόγιο για να σας βοηθάει να ακολουθείτε τους περιορισμούς της ώρας που είστε μπροστά από μια οθόνη.

Τέλος, εξίσου σημαντική απόφαση είναι να αρχίσετε να αναζητείτε νέες ασχολίες και ενδιαφέροντα. Απομακρυνθείτε για λίγο από τις διαδικτυακές εφαρμογές και τους διαδικτυακούς φίλους και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Διαβάστε ένα βιβλίο, οργανώστε το σπίτι σας, ζωγραφίστε, βγείτε μια βόλτα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας και περάστε διασκεδαστικό χρόνο στο σπίτι σας. Θα ανακαλύψετε όλες τις δραστηριότητες που απελαύνατε παλαιοτέρα, πριν το διαδίκτυο αποτελέσει τη, θεωρητικά, μόνη λύση.