Νικήστε την ανεξήγητη κόπωση με την κατάλληλη διατροφή και αποκτήστε ξανά την ενέργεια σας!

Η εαρινή κόπωση πυροδοτείται από την αλλαγή της εποχής δηλαδή εμφανίζεται όταν εγκαταλείπουμε τον κρύο χειμώνα και μπαίνουμε στη ζεστή άνοιξη. Το σύνδρομο της εαρινής κόπωσης δεν είναι ασθένεια, είναι ένα σύνολο από συμπτώματα με συνηθέστερο αυτό της έλλειψης ενέργειας.

Τα αίτια της κατάστασης αυτής δεν είναι απολύτως ακριβή, αλλά σύμφωνα με τις περισσότερες μελέτες, οι πιο πιθανοί ένοχοι είναι οι ορμόνες και οι διαταραχές της αρτηριακής πίεσης.

Τις χειμωνιάτικες ημέρες βραδιάζει νωρίς και υπάρχει μικρότερη έκθεση στον ήλιο με αποτέλεσμα να αναστέλλεται η παραγωγή επαρκούς ποσότητας σεροτονίνης. Αυτός είναι και ο λόγος που μερικά άτομα υποφέρουν από κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Όταν φτάνει η άνοιξη όμως, οι μέρες μεγαλώνουν και η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξομειώνεται αρκετά.

Οι ανάγκες του σώματος είναι διαφορετικές, οι ορμόνες αλλάζουν και το σώμα πρέπει να συνηθίσει αυτήν την αλλαγή. Η εξάντληση, η υπνηλία, ο πονοκέφαλος, οι ημικρανίες, οι διαταραχές στον ύπνο κ.α. εμφανίζονται σαν αντίδραση σε αυτήν την αλλαγή.

Βέβαια η εαρινή ατονία δεν κρατάει πολύ. Υποχωρεί μόλις τα επίπεδα της σεροτονίνης στο σώμα σταθεροποιηθούν και πάλι σύμφωνα με τις νέες απαιτήσεις του οργανισμού.

Ποιες τροφές είναι οι καλύτερες επιλογές για την περίοδο αυτή;

Οι ωμές και φυσικές τροφές

Τα φρούτα

Τα λαχανικά

Τα όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια, φάβα)

Τα εύπεπτα τρόφιμα

Το κρέας χαμηλό σε λιπαρά

Τα τρόφιμα πλούσια σε καλά λιπαρά όπως ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο, ψάρια.

Tip: Καθημερινά μπορείτε να καταναλώνετε 2 Brazilian Nuts για να καλύπτετε τις ημερήσιες ανάγκες σε σελήνιο, ιδιαίτερα ευεργετικό για περιόδους έντονης κούρασης.

Να είστε καλά!

Κία Καραγιάννη