Για να είστε πιο ανάλαφροι και ασφαλείς. 

Ποιες είναι οι τροφές που προκαλούν πρήξιμο και βαραίνουν; Αποφύγετε τα παρακάτω τρόφιμα για να είστε και να δείχνετε ανάλαφρες στην πλαζ και να απολαύσετε τα μπανάκια σας με αυτοπεποίθηση και πάνω από όλα με ασφάλεια. 

Chily και spicy τροφές. 

Οι πικάντικες τροφές προκαλούν ερεθισμό, αέρια και φούσκωμα. Για αυτό είναι καλό να αποφύγετε πριν την εμφάνισή σας στην παραλία μπαχαρικά όπως είναι το μαύρο πιπέρι, το μοσχοκάρυδο, το γαρίφαλο, όπως επίσης και τροφές όπως είναι το τσίλι, το κρεμμύδι, το σκόρδο, η spicy μουστάρδα και η σάλτσα μπάρμπεκιου, σάλτσα ντομάτας και ξύδι. Αφήστε τα πικάντικα για το βραδινό σας γεύμα. 

Αλάτι. 

Καλό είναι να περιορίσετε σημαντικά το αλάτι και συνολικά την πρόσληψη νατρίου. Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών με αποτέλεσμα να αισθάνεστε και να είστε πιο φουσκωμένοι. Μην βάζετε πολύ έως καθόλου αλάτι στα γεύματά σας, καταναλώστε πολύ νερό και μείνετε μακριά από τροφές πλούσιες σε νάτριο όπως είναι ξηροί καρποί, τα κατεψυγμένα γεύματα, τα junk food, οι έτοιμες σάλτσες και τα τρόφιμα σε κονσέρβα μεταξύ άλλων και προτιμήστε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό, όπως είναι το δροσιστικό καρπούζι, το αγγούρι και η ντομάτα, το μάνγκο και η παπάγια. 

Αλκοόλ και αναψυκτικά. 

Το αλκοόλ και τα αναψυκτικά προκαλούν ερεθισμό στο έντερο, γεγονός που συνεπάγεται το δυσάρεστο φούσκωμα. Προτιμήστε να καταναλώνετε χυμούς, κρύο πράσινο τσάι και φυσικά πολύ νερό. 

Γαλακτοκομικά προϊόντα. 

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είτε έχετε είτε δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη προκαλούν φούσκωμα και πρήξιμο καθώς είναι πιο δύσκολα στην πέψη. Αποφύγετε το γάλα, το γιαούρτι και τα πολύ λιπαρά τυριά και κασέρια για να νιώθετε πιο ανάλαφροι. 

Λιπαρά τρόφιμα. 

Οι λιπαρές τροφές επιβραδύνουν την πέψη με αποτέλεσμα να νιώθουμε φουσκωμένοι και “μπουχτισμένοι” για αρκετή ώρα μετά την κατανάλωσή τους. Οπότε πριν πάτε για βουτιά καλό είναι να μείνετε μακριά από σφολιάτες και πίτσες.