Γυμναστική για όλη την οικογένεια: Πώς θα τα καταφέρετε με τα παιδιά;
Γυμναστική για όλα τα μέλη στην οικογένεια: Πώς θα το πετύχετε; Το ότι γίνατε γονείς δεν σημαίνει πως θα πάψετε να φροντίζετε τη φυσική σας κατάσταση, την υγεία και τη σιλουέτα σας. Ο νέος σας ρόλος απαιτεί πολύ προσωπικό χρόνο, κάνοντας συχνά τον ελεύθερο χρόνο παρελθόν, δοκιμάζει τις αντοχές σας και σιγά σιγά κάνει την όρεξη για άσκηση ολοένα και μικρότερη. Όμως υπάρχει λύση για να εντάξετε την γυμναστική στο -εβδομαδιαίο ενδεχομένως- πρόγραμμά σας και να ασκηθείτε μάλιστα παρέα με τα παιδιά σας.
Τι θα λέγατε για λίγη yoga;
Βρήκαμε ένα video στο YouTube, στo oποίο όλη η οικογένεια μαζί κάνει γυμναστική και φαίνεται να το διασκεδάζει. Παρακολουθήστε το και αντλήστε έμπνευση για το δικό σας family workout στο σπίτι.
Βάλτε εμψυχωτική μουσική, πάρτε τα στρωματάκια σας και κάντε το δικό σας ασκησιολόγιο χωρίς κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμό. Συχνά μάλιστα το μωρό σας μπορεί ως άλλο “βαράκι” να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και να κάψετε λίπος. Και μην ξεχνάτε: Όταν ανοίξει περισσότερο ο καιρός και το επιτρέψουν οι συνθήκες -καιρικές και όχι μόνο- κάντε όλη η οικογένεια μαζί γυμναστική στην ύπαιθρο. Αν βρίσκεστε κοντά σε πάρκα ή ανοιχτούς χώρους δεν θα σας φανεί πως θα κάνετε γυμναστική. Τα παιδιά θα λατρέψουν το ότι βρίσκεστε εκτός σπιτιού και θα το πάρουν σαν παιχνίδι.
Γιατί δεν πρέπει να ξεχνάτε και εσείς αλλά και τα παιδιά σας την άσκηση;
- Βοηθάει τον μεταβολισμό.
- Ανεβάζει τη διάθεσή μας και μας κάνει πιο ευτυχισμένους (έστω και για λίγες ώρες).
- Εκτονώνει μικρούς και μεγάλους.
- Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία.
- Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Δυναμώνει τα οστά.
- Συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους και στην απομάκρυνση της παχυσαρκίας.
- Προστατεύει από πολλαπλές ασθένειες όπως η στεφανιαία νόσος, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 κ.α.
- Βελτιώνει την πνευμονική λειτουργία.
- Χαρίζει μακροζωία.
- Αυξάνει την ευλυγισία και την ευκινησία.
- Ενισχύει την ισορροπία.
