Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα!

Το καλοκαίρι είναι στo peak του και οι υψηλές θερμοκρασίες κάνουν πιο δύσκολη την καθημερινότητα μας. Διαβάστε μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα και να αντιμετωπίσετε τις δυσάρεστες συνέπειές του. 

Αποφύγετε τον ήλιο!

Μπορεί να ακούγεται ανέφικτο όμως πρέπει να περιορίσετε την έκθεσή σας στον ήλιο και να προστατευτείτε όσο περισσότερο γίνεται. Για αυτό λοιπόν αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός. Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο και τέλος αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και πολλή υγρασία.

Επιλέξτε ‘έξυπνα’ τα ρούχα σας!

Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.

Ακολουθήστε την κατάλληλη διατροφή!

Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά γεύματα με παχιές σάλτσες ή φαγητά τύπου fast food γιατί αυξάνετε χωρίς λόγο τις ήδη αυξημένες απαιτήσεις του οργανισμού σας σε υγρά. Ακόμη, προσπαθήστε να πίνετε ακόμη περισσότερα υγρά όπως χυμό αλλά και χυμούς φρούτων.  Σε περίπτωση που ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας γιατί βοηθά στην μικρότερη απώλεια υγρών και απαραίτητα αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.

Κάντε χλιαρά ντους! 

Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετείστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό. Προμηθευτείτε ιαματικό νερό και κρατήστε το πάντα στην τσάντα σας για να δροσίζετε το πρόσωπό σας. 

Μην ταλαιπωρείστε. 

Όταν κάτι τέτοιο είναι βέβαια εφικτό, προστατέψτε τον εαυτό σας και μην τον ταλαιπωρείτε. Κοιμηθείτε πολύ και αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.