Συνταγές για τα πιο υγιεινά σνακ για τα παιδιά (αλλά και τους μεγάλους).
Η υγιεινή διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη και την υγεία των παιδιών. Εξίσου σημαντικά είναι και τα ενδιάμεσα μικρά γεύματα που πρέπει να κάνουν μικροί και μεγάλοι, κάνοντας στο σύνολο 5-6 γεύματα την ημέρα. Αλλά τι είναι καλό να καταναλώνουν τα παιδιά σε αυτά τα μικρά ενδιάμεσα γεύματα για να γεμίζουν με ενέργεια και να μην πεινάνε; Η απάντηση είναι υγιεινά και νόστιμα σνακ. Ποια σας προτείνουμε.
Τσιπς λαχανικών.
Είναι πολύ νόστιμα και “ξεγελούν” τα μικρά γιατί θυμίζουν πατατάκια κι παρόμοια ανθυγιεινά σνακ του εμπορίου. Είναι θρεπτικά και γευστικά, έχουν λίγες θερμίδες και μπορούν να τα καταναλώσουν μικροί και μεγάλοι συνοδεία διάφορων επίσης γευστικών ντιπ.
Πώς θα τα φτιάξετε:
Μπάρες δημητριακών.
Έχουν συνήθως αρκετές θερμίδες, όμως είναι και πολύ θρεπτικές, καθώς τα συστατικά τους χαρίζουν βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία. Υπάρχουν πάρα πολλές συνταγές για να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες, τις οποίες μπορούν τα παιδιά να πάρουν μαζί τους στο σχολείο ή να καταναλώσουν το απόγευμα αντί για γλυκό.
Πώς θα τις φτιάξετε:
Σουβλάκι φρούτων.
Απλό, εύκολο και με πολλές βιταμίνες. Επιλέξτε τα φρούτα που αρέσουν περισσότερο στα παιδιά σας, καθώς επίσης και φρούτα με έντονο χρώμα γιατί είναι πιο ελκυστικά για τα παιδιά. Τέλος, προτιμήστε τα εποχιακά και βιολογικά φρούτα και φτιάξτε ένα healthy σουβλάκι φρούτων.
Πώς να το φτιάξετε:
Banana Chips.
Επειδή όπως όλοι ξέρουμε τα παιδιά αγαπούν ιδιαίτερα τα chips, μία ακόμη σούπερ ιδέα για σνακ είναι τα τσιπς μπανάνας. Χρησιμοποιείστε μία άγουρη μπανάνα, κόψτε την σε ροδέλες, αλατίστε και ρίξτε λίγο κουρκουμά -ένα μπαχαρικό με τεράστια θεραπευτική αξία. Στο τέλος τηγανίζετε ή για καλύτερα ψήνετε στον φούρνο. Είναι έτοιμα!
Πώς να τα φτιάξετε:
Extra 4.
Δείτε ακόμη 4 διασκεδαστικές, νόστιμες και healthy συνταγές για παιδιά στο παρακάτω video. Πάρτε ιδέες και φτιάξτε ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις των παιδιών σας τα δικά σας homemade σνακ για το σχολείο, το φροντιστήριο, τις εξωσχολικές δραστηριότητες και το σπίτι.
