Home / Family  / Healthy επιλογές πρωινού στην εγκυμοσύνη

Healthy επιλογές πρωινού στην εγκυμοσύνη

Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά με υγιεινό και νόστιμο πρωινό!

Η κατανάλωση υγιεινού πρωινού είναι εξαιρετικά σημαντική όταν είστε έγκυος. Το καλό πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να μετριάσετε τις ναυτίες, σας χαρίζει ενέργεια και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να είστε υγιείς και εσείς και το μωρό σας. Δείτε εύκολες συνταγές για πρωινό που θα σας χορτάσουν, θα σας δώσουν ζωντάνια και θα σας κρατήσουν υγιείς!

 

Green smoothie!

Δροσιστικό, θρεπτικό και απόλυτα υγιεινό το smoothie αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε την ημέρα σας! Φτιάξτε ένα πράσινο ρόφημα με γάλα αμυγδάλου, γιαούρτι, ακτινίδιο, λίγο σπανάκι και σπόρους τσία και προσθέστε παγάκια για παραπάνω φρεσκάδα! 

 

 

Δημητριακά με μούρα και γάλα!

Εντάξτε στην πρωινή σας ρουτίνα τα δημητριακά και συνοδέψτε τα με φρούτα και γάλα ή γιαούρτι. Επιλέξτε δημητριακά που δεν περιέχουν ζάχαρη και φτιάξτε ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό συνδυάζοντάς τα με μούρα, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και πρωτεΐνη όπως είναι το γάλα ή το γιαούρτι.  

 

 

French Toast!

To French Toast ή αλλιώς αυγόφετα είναι πεντανόστιμο και μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για αρκετές ώρες. Επιλέξτε ψωμί ολικής άλεσης που είναι περισσότερο υγιεινό από το λευκό ψωμί και συνδυάστε το με μέλι και φρούτα! Το πρωινό σας είναι έτοιμο! 

 

 

Αυγά με ντομάτα και τυρί. 

Ενέργεια, νοστιμιά και θρεπτικά συστατικά, όλα συγκεντρωμένα σε ένα πρωινό. Βάλτε στο τηγάνι λίγο ελαιόλαδο, φρέσκια σάλτσα ντομάτας και έπειτα τα αυγά. Όταν είναι έτοιμα, συνοδέψτε με τυρί και το πρωινό σας είναι έτοιμο! 

 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!