Home / Beauty  / 5+1 superfoods για λαμπερό δέρμα το καλοκαίρι

5+1 superfoods για λαμπερό δέρμα το καλοκαίρι

Βάλτε τα στη διατροφή σας και δείτε το δέρμα σας να λάμπει!

 

Το λέμε και θα το ξαναπούμε για μία ακόμη φορά: Aυτά που τρώμε αντανακλώνται άμεσα στην εξωτερική μας εμφάνιση και κυρίως στο δέρμα μας. Και επειδή είμαστε ό,τι τρώμε, καλό θα ήταν να ξέρουμε ακριβώς τις ευεργετικές ή μη ιδιότητές τους.

 

Αε επικεντρωθούμε, όμως, σε τροφές που μας κάνουν πραγματικά καλό μέσα και έξω, ειδικά τώρα το καλοκαίρι, που το δέρμα μας χρειάζεται μαι επιπλέον προστασία, ενώ ταυτόχρονα είναι σημαντικό να δείχνει υγιές και λαμπερό.

 

Ακολουθούν 5+1 υπερτροφές, οι οποίες κάνουν κυριολεκτικά “θαύματα” στον οργανισμό μας και κατ’ επέκταση στην εικόνα μας.

 

 

1. Aloe vera

Τη γνωρίζουμε όλοι, ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά, φυσικά καταπραϋντικά για ερεθισμούς και καψίματα από τον ήλιο, αφού προσφέρει μεμιάς την απόλυτη αίσθηση δροσιάς. Η αλόη περιέχει αντιοξειδωτικά, ένζυμα, βιταμίνες  A, B, C και E, καθώς και φολικό οξύ, με αντιφλεγμονώδη δράση. Η γέλη που υπάρχει στο εσωτερικό του φυτού χρησιμοποιείται άμεσα σε περιοχές που θέλουμε να ενυδατώσουμε και να καταπραΰνουμε, ενώ μπορεί να καταναλωθεί και ως χυμός -υπάρχει στα φαρμακεία και στα βιολογικά είδη- σε συνδυασμό με νερό καρύδας, για ακόμη περισσότερη ενυδάτωση και λάμψη στο δέρμα. Φυσικά, αποτελεί βασικό συστατικό αρκετών δερμοκαλλυντικών, που έχουν ως στόχο να βελτιώσουν την όψη της επιδερμίδας μας.

 

 

 

2. Φρούτα

Όχι, δε θα σας μιλήσουμε για παράξενα τροπικά φρούτα που κατά πάσα πιθανότητα θα δυσκολευτείτε να βρείτε. Η λύση για λαμπερό δέρμα κρύβεται στο ψυγείο -ή στην φρουτιέρα σας. Τα πορτοκάλια αλλά και τα περισσότερα εσπεριδοειδή, βρίσκονται στην κορυφή των τροφών, που φροντίζουν το δέρμα μας, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία αποτελεί βασικό συστατικό για την ανάπτυξη των υγιών κυττάρων και την επανόρθωση της όψης της επιδερμίδας μας.

 

 

 

3. Βρύα της θάλασσας

Αν και η εικόνα και η υφή τους δεν είναι ό,τι καλύτερο, εντούτοις, τα βρύα της θάλασσας αποτελούν εδώ και αιώνες “μυστικό” για λαμπερό δέρμα. Ο τρόπος να καταναλωθούν είναι να αποξηρανθούν, να καθαριστούν και να μετατραπούν σε γέλη, η οποία μπορεί να μπει μέσα σε moothies και χυμούς. Επιπλέον, μπορεί να τοποθετηθεί επάνω στο δέρμα μας ή σαν μάσκα προσώπου. Περιέχει βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, σίδηρο, μαγνήσιο και φώσφορο, βιταμίνες K και ωμέγα-3. Τέλος, κυκλοφορούν σε μορφή κάψουλας στα περισσότερα φαρμακεία, για εύκολη πρόσληψη. 

 

 

 

4. Moringa oleifera

Γνωστό και ως το “δένδρο θαύμα”, αφού τα πολλαπλά οφέλη του στην υγεία είναι αμέτρητα. Φυτρώνει στην Ινδία αλλά και σε πολλά άλλα σημεία της Ασίας, της Αφρικής και της Νότιας Αμερικής.  Ενώ όλα τα μέρη του δέντρου είναι βρώσιμα,  συνήθως  η σκόνη από τα ξερά φύλλα του χρησιμοποιείται ως τσάι ή πασπαλίζεται πάνω σε τρόφιμα και διαλύεται μέσα σε χυμούς και smoothies. Το Moringa είναι ιδανικό για το δέρμα λόγω των φυσικών αντιβακτηριακών, αντι-ιικών και αντιμυκητιακών ενώσεων, που μπορούν να το προστατεύουν και το θεραπεύουν από μια σειρά λοιμώξεων, ενώ έχει ισχυρή και αποτελεσματική δράση ενάντια στην ακμή και τα σπυράκια. Αναζητήστε το σε ενημερωμένα καταστήματα με super foods και βιολογικά προϊόντα.

 

 

 

5.Κουρκουμάς

Ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά της φύσης, έχει ταυτιστεί με την παραγωγή κολλαγόνου και την επανόρθωση της προβληματικής επιδερμίδας. Μπορεί να καταναλωθεί ως μπαχαρικό στο φαγητό σε μορφή σκόνης αλλά και να εφαρμοστεί ως μάσκα  ή scrub, αναμειγνύοντας το με μέλι και ζάχαρη.

 

 

 

5+1. Πράσινο τσάι

Οι πολυφαινόλες που περιέχει μπορούν να περιορίσουν τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και άρα την εμφάνιση ακμής. Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του κάνουν “θαύματα” στο δέρμα μας, ενώ καταναλώνεται πολύ ευχάριστα, δροσίζοντάς μας τις καλοκαιρινές, ζεστές μέρες.

 

 

 

 

 

 

mariamylona@cozyhome.gr

Οne quote, my point of view... “Let me live, love, and say it well in good sentences” Sylvia Plath