Home / Family  / 5 healthy και χορταστικά σνακ για τα παιδιά

5 healthy και χορταστικά σνακ για τα παιδιά

5 healthy και χορταστικά σνακ για τα παιδιά
Ιδέες για το απογευματινό σνακ των παιδιών.

Εύκολες και υγιεινές συνταγές για το απογευματινό σνακ των παιδιών.

 

Το θρεπτικό αυγό.

Ένα βραστό αυγό αποτελεί σημαντική πηγή πρωτεΐνης, δεν είναι επιβαρυντικό για την υγεία των ενηλίκων πόσο μάλλον των μικρών παιδιών και είναι πάρα πολύ θρεπτικό. Τέλος, μπορεί να τα χορτάσει σε ικανοποιητικό βαθμό ώστε να μην πεινάσουν σύντομα. Αν θέλετε να εμπλουτίσετε αυτό το μικρό γεύμα, προσθέστε λίγο τυρί, μία μπουκίτσα τυρί που αρέσει στο παιδί σας, που είναι επίσης πολύ θρεπτική.

 

 

 

Σπιτικά pancakes. 

Τα pancakes ή αλλιώς οι σπιτικές τηγανίτες με δικό σας ζυμάρι αποτελούν μία ακόμη νόστιμη και healthy επιλογή σνακ για τα μικρά παιδιά. Φτιάξτε μικρές τηγανίτες και προσθέστε μέλι και φρούτα ή και λίγο σιρόπι σοκολάτας. 

 

Το κλασικό τοστάκι. 

Ένα τοστ με γαλοπούλα και κασέρι είναι πολύ απλό, νόστιμο, ελαφρύ αλλά και υγιεινό και αποτελεί μία πολύ καλή λύση για απογευματινό σνακ. Αν θέλετε να δώσετε στο τεστ επιπλέον γεύση αλείψτε στο ψωμάκι μία σος από γιαούρτι και μουστάρδα ή προσθέστε μέσα πιπεριές ή ό,τι άλλο αρέσει στο παιδί σας. 

 

 

5 healthy και χορταστικά σνακ για τα παιδιά

 

 

Εποχιακά φρουτάκια. 

Όλα τα φρούτα είναι κατάλληλα για healthy snack τόσο για τους μικρούς όσο και για τους μεγάλους. Προτιμήστε εποχιακά φρούτα για να αποφύγετε τα συντηρητικά και κόψτε τα σε αστείες φατσούλες ή σχήματα για να δελεάσετε τα μικρά. Τα εποχιακά φρούτα του Μαΐου είναι τα εξής: βερίκοκο, κεράσια, μούρα, μούσμουλα, πορτοκάλια, φράουλες, αβοκάντο. 

 

5 healthy και χορταστικά σνακ για τα παιδιά

 

Σουβλάκια λαχανικών με ντιπ γιαουρτιού. 

Στην ίδια λογική με τα φρούτα κινηθείτε και σε ό,τι αφορά τα λαχανικά ως ένα σπουδαίο απογευματινό σνακ. Προτιμήστε και πάλι τα εποχιακά, τα οποία για τον μήνα Μάιο είναι το αγγούρι, τα κολοκυθάκια, τα σπαράγγια και  τα μανιτάρια μεταξύ άλλων αλλά επιλέξτε ακόμη και άλλα δημοφιλή λαχανικά όπως η ντομάτα, οι πιπεριές και τα καρότα για ένα χορταστικό σνακ. Κόψτε τα σε αστεία σχήματα ή φτιάξτε ένα πολύχρωμο σουβλάκι λαχανικών. Τέλος, για να συνοδέψετε τα κομμένα λαχανικά φτιάξτε ένα νόστιμο ντιπ γιαουρτιού για επιπλέον γεύση. 

 

 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!