Home / Wellness  / Diet & Fitness  / 5 τροφές για επίπεδη κοιλιά

5 τροφές για επίπεδη κοιλιά

5 τροφές για επίπεδη κοιλιά
Διώξτε το επίμονο λίπος στην κοιλιά με 4+1 σούπερ τροφές. 

Θέλετε επίπεδη κοιλιά; Με λίγη αερόβια άσκηση και τις παρακάτω 5 τροφές θα την αποκτήσετε. 

 

Φακές. 

Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και πρωτεϊνες, ενώ μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετή ώρα. Ο λόγος για τις φακές που πρέπει να μπουν οπωσδήποτε στο διατροφολόγιό σας, αν θέλετε να ακολουθήσετε μία healthy διατροφή και χάσετε λίπος. Μπορείτε να τις φτιάξετε εκτός από σούπα και σαν μια νόστιμη σαλάτα. Δοκιμάστε το. 

 

5 τροφές για επίπεδη κοιλιά

 

 

Αγγούρι. 

Περιέχει φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2, ασβέστιο, πρωτεΐνη, λίπος, υδατάνθρακες, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο, σάκχαρα, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β5, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο και πυρίτιο, ενώ η διαιτητική του δράση είναι αδιαμφισβήτητη. Βελτιώνει την πέψη, κάνει καλό στην επιδερμίδα καθώς την αναζωογονεί και τέλος βοηθά στην απώλεια βάρους και την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Συνολικά, αποτελεί σούπερ τροφή για την υγεία και τη γραμμή μας. 

 

5 τροφές για επίπεδη κοιλιά

 

 

Γλυκοπατάτες. 

Με λίγες θερμίδες, χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, οι γλυκοπατάτες είναι σούπερ τροφή για διατροφή και χάσιμο λίπους. Τέλος, η ικανότητά τους να απομακρύνουν το φούσκωμα και το πρήξιμο από την περιοχή της κοιλιάς, τις κάνει ακόμη πιο σούπερ. 

 

5 τροφές για επίπεδη κοιλιά

 

Ψάρια. 

Λιπαρά και συνάμα νόστιμα ψάρια όπως ο σολομός και η ρέγκα περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα που είναι εξαιρετικά ευεργετικά για την υγεία και τη γραμμή μας. Τα ω-3 συμβάλλουν στην αύξηση του μεταβολισμού και ως συνέπεια στη μεγαλύτερη καύση λίπους, ακόμη και σε δύσκολες περιοχές όπως είναι αυτή της κοιλιάς. Ο καλύτερος τέλος διατροφικός συνδυασμός για να τα καταναλώσετε είναι συνοδεία μίας πράσινης σαλάτας. Έτσι καίτε περισσότερο λίπος και βοηθάτε ταυτόχρονα στη μείωση της κυτταρίτιδας. 

 

 

 
Γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης. 

Αμφότερες οι παραπάνω τροφές συμβάλλουν στην απώλεια λίπους, αν καταναλωθούν φυσικά με μέτρο. Το γιαούρτι μας προσφέρει το αίσθημα πληρότητας και τα δημητριακά ολικής άλεσης, πλούσια σε φυτικές ίνες και με δράση που βοηθά στον έλεγχο του βάρους, δημιουργούν ένα σούπερ diet combo για να χάσετε όχι μόνο λίπος από την κοιλιά, αλλά από όλο το σώμα. 

 

5 τροφές για επίπεδη κοιλιά

 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!