Νέο έτος, νέες συνήθειες, καλύτερη ζωή!
Νέο έτος σημαίνει διάθεση για ανανέωση και αλλαγή σε όλα τα επίπεδα της καθημερινότητάς μας. Η to do list μοιάζει πολύ μεγάλη και σίγουρα περιλαμβάνει στόχους για έναν βελτιωμένο τρόπο ζωής, με σκοπό να είναι μια χρονιά γεμάτη ευεξία και θετική ενέργεια.
Πείτε, λοιπόν, “αντίο” στις κακές συνήθειες του 2018 και κάντε ένα καινούργιο ξεκίνημα, ακολουθώντας τα παρακάτω healthy tips, που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας!
1.Πιείτε 3 λίτρα νερό τη μέρα
Όλοι γνωρίζουμε τα ευεργετικά οφέλη του νερού στον οργανισμό μας. Φαίνεται, όμως, ότι πάντα το ξεχνάμε στη ροή της καθημερινότητας. Τα 3 λίτρα είναι η απαιτούμενη ποσότητα νερού, που χρειαζόμαστε καθημερινά, αν, όμως, σας φαίνεται ακατόρθωτο, θέστε πιο εφικτούς στόχους. Ένα ποτήρι ανά μία ώρα κατά τη διάρκεια της εργασίας σας, καθώς και άλλα δύο στο μεσημεριανό και βραδινό γεύμα, είναι η εναλλακτική σας επιλογή.
2.Ασκηθείτε για μισή ώρα μέσα στη μέρα
Μόλις μισή ώρα άσκηση τη μέρα, μπορεί να φέρει μεγάλη αλλαγή στην υγεία σας. Όχι μόνο θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους αλλά θα μειώσει και τα επίπεδα άγχους στην καθημερινότητά σας. Κάντε έναν απογευματινό περίπατο αρχικά με χαλαρό και στη συνέχεια με πιο έντονο βηματισμό. Μετά από μία εβδομάδα θα γίνει μία από τις πιο αναζωογονητικές στιγμές της μέρας σας.
3.Φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Η σημασία των φρούτων στην καθημερινή μας διατροφή είναι κάτι που όλοι γνωρίζουμε από μικρά παιδιά. Γεμάτα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, μας προσφέρουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την υγεία του οργανισμού μας. Αν, παρ’ όλα αυτά δεν τα αγαπάτε, δοκιμάστε να τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας, με άλλες μορφές, όπως ένα δροσιστικό smoothie ή μία ιδιαίτερη σαλάτα.
4.Κοιμηθείτε περισσότερο
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την καθημερινή ευεξία μας, ώστε να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε σωστά στις υποχρεώσεις μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς 7-9 ώρες ύπνου είναι απαραίτητες σε καθημερινή βάση. Κλείστε την τηλεόραση, χαλαρώστε και προσπαθήστε να διώξετε κάθε αρνητική σκέψη. Σκεφτείτε πόσο καλύτερα θα νιώθετε την επόμενη μέρα!
4+1.Διαθέστε χρόνο στον εαυτό σας
Το να διαθέτεις χρόνο στον εαυτό σου δεν πρέπει να θεωρηθεί εγωιστικό. Είναι σημαντικό σε μία τόσο απαιτητική καθημερινότητα, να φροντίζουμε και για την πνευματική μας υγεία. Βρείτε μία ώρα κάθε μέρα για να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε ένα αφρόλουτρο ή να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική. Θα νιώσετε αμέσως πιο χαλαροί και θα έχετε καθαρό μυαλό για το υπόλοιπο της ημέρας!
