Home / Wellness  / Diet & Fitness  / 4+1 εποχιακά φρούτα και λαχανικά για αδυνάτισμα!

4+1 εποχιακά φρούτα και λαχανικά για αδυνάτισμα!

Τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά του Φθινοπώρου για αδυνάτισμα

Πείτε “ναι” στα εποχιακά φρούτα και λαχανικά και εντάξτε τα στη διατροφή σας γιατί τα εποχιακά προϊόντα που είναι τώρα διαθέσιμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να θωρακίσουμε την υγεία μας, να τρώμε υγιεινά και να διατηρούμε μια αδύνατη σιλουέτα. Να θυμάστε πως είναι καλό να καταναλώνουμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως και να ακολουθούμε ένα ισορροπημένο μοντέλο διατροφής. 

 

Γλυκοπατάτα

Οι ευεργετικές γλυκοπατάτες πλούσιες σε μαγγάνιο, βήτα-καροτίνη, βιταμίνες C και D δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας. Καθώς περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά προστατεύουν τον οργανισμό από πολλές ασθένειες, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και δρουν κατά της αύξησης βάρους και της γήρανσης, περιέχοντας πολύ λίγες θερμίδες. 

 

 

Ρόδι 

Το ρόδι περιέχει πλήθος αντιοξειδωτικών που απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες από το δέρμα και ως εκ τούτου επιβραδύνει τη γήρανση, ενώ τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και ρυθμίζει το μεταβολικό σύνδρομο.
Έρευνες δείχνουν ότι συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, καταπολεμά τη φλεγμονή και βελτιώνει πολλούς άλλους παράγοντες που εμπλέκονται στο μεταβολικό σύνδρομο.

 

 

Κόκκινες πιπεριές 

Οι κόκκινες καυτερές πιπεριές βοηθούν στο αίσθημα πληρότητας και επειδή περιέχουν καψαϊκίνη ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και τον βοηθούν να καταναλώσει περισσότερη ενέργεια και να καίει περισσότερες θερμίδες. Ακόμη, είναι καλή πηγή φυτικών ινών, φολλικού οξέος, βιταμίνης Κ και μαγγανίου, ευεργετώντας συνολικά τον οργανισμό. 

 

 
Λαχανάκια Βρυξελλών

Τα λαχανάκια Βρυξελλών αποτελούν σύμμαχό σας στο αδυνάτισμα. Δεν περιέχουν καθόλου λίπος, μας δίνουν πολύ λίγες θερμίδες και συνιστούν καλή πηγή πρωτεϊνών. Ακόμη, αποτελούνται σε ποσοστό 87% από νερό και είναι πλούσια σε βιταμίνες C, E και A, καθώς και μεταλλικά ιχνοστοιχεία, όπως το μαγγάνιο.

 

 

Ακτινίδιο

Το ακτινίδιο είναι το φρούτο που περιέχει την περισσότερη Βιταμίνη C. Είναι εξαίρετη πηγή των λιποδιαλυτών βιταμινών Α και Ε που επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης και προστατεύουν τα κύτταρα από φθορές. Τέλος, βοηθά στην καύση λίπους, ενώ από θερμιδικής πλευράς προσφέρει μόνο 61 θερμίδες ανά 100γρ. 

 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!