Home / Wellness  / Diet & Fitness  / 4 key tips για αδύνατη και υγιή σιλουέτα

4 key tips για αδύνατη και υγιή σιλουέτα

4 key tips για αδύνατη και υγιή σιλουέτα
Τρόποι για να τρώμε και να νιώθουμε καλύτερα. 

Γιατί η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης.  Είναι και θέμα υγείας. 

 

Πείτε “ναι” στα ψάρια. 

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώμε περισσότερα ψάρια μηνιαίως, καθώς αποτελούν σούπερ τροφή με πολλαπλάοφέλη για την υγεία και τη γραμμή μας. Προτιμήστε τα “λιπαρά” ψάρια όπως είναι ο σολομός και το σκουμπρί γιατί είναι πιο πλούσια στα θαυματουργά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και συνδυάστε τα με πράσινη ή άλλη σαλάτα. Ο συγκεκριμένος συνδυασμός είναι πολύ μα πάρα πολύ αποτοξινωτικός, απομακρύνοντας από τον οργανισμός τις βλαβερές ουσίες, το λίπος και την κυτταρίτιδα. 

 

 

Φάτε πρώτα με τη σαλάτα σας. 

Η σαλάτα είναι απαραίτητο συστατικό στοιχείο του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος. Εκτός του ότι αποτελεί υγιεινή επιλογή, μας κάνει να “φουσκώνουμε” περιορίζοντας την ποσότητα του κυρίως γεύματός μας. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο ένα έξυπνο diet τρικ είναι να τρώτε πρώτα όλα σας τη σαλάτα και μετά να προχωράτε στο γεύμα σας. Βέβαια να σημειώσουμε πως πρέπει να προσέχετε την ποσότητα ελαιολάδου που βάζετε στη σαλάτα σας, καθώς τα λοιπά dressing που είναι βόμβες θερμίδων. 

 

 

4 key tips για αδύνατη και υγιή σιλουέτα

 

 

Σκεφτείτε με βάση την τσέπη σας. 

Σκεφτείτε με βάση την τσέπη σας σε ό,τι αφορά το πρόχειρο και το έτοιμο φαγητό. Ναι, είναι γεγονός πως γλιτώνετε χρόνο με τα delivery, αλλά επιβαρύνεστε οικονομικά αφενός και τρώτε ανθυγιεινά αφετέρου. Βάλτε στην καθημερινότητά σας τη μαγειρική και ετοιμάστε μόνοι σας τα γεύματά σας. Έτσι, θα ελέγχετε τις θερμίδες και τα λιπαρά και παράλληλα θα εξοικονομείτε χρήματα. 

 

 
Επεξεργασμένη ζάχαρη: NOT.

Ένας τρόπος για να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό και τη σιλουέτα σας είναι να περιορίσετε την ζάχαρη και να στραφείτε είτε στην μαύρη ζάχαρη είτε στη στέβια. Η επεξεργασμένη ζάχαρη είναι εξαιρετικά βλαβερή για την υγεία και μελέτες δείχνουν πως είναι εξαιρετικά εθιστική. 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!