2+1 τρόποι για να μην πονάτε τόσο τις δύσκολες μέρες του μήνα

Είναι αυτές οι μέρες -οι δύσκολες- που ο γυναικείος οργανισμός καταπονείται, ολόκληρο το σώμα παραπονιέται και η διάθεση αλλάζει με ιλιγγιώδεις ρυθμούς. Τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά συμπτώματα της περιόδου;

Επενδύστε στην “ἐξυπνη” διατροφή

Η σωστή διατροφή και η επιλογή των “ανακουφιστικών” τροφών κατά την διάρκεια της έμμηνου ρύσης μπορούν να σας βοηθήσουν τις δύσκολες μέρες του μήνα.

Μπανάνες

Καταναλώστε μπανάνες γιατί έχουν κάλιο, το οποίο μπορεί να σας ανακουφίσει από τον πόνο και να ρυθμίσει καλύτερα τις συχνές διακυμάνσεις στη διάθεσή σας.

Εσπεριδοειδή

Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές όπως είναι τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, οι φράουλες, το λεμόνι και οι πιπεριές, που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C. Η συγκεκριμένη βιταμίνη που υπάρχει περισσότερο στα εσπεριδοειδή, θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον ενοχλητικό πόνο και να αντιμετωπίσετε τις κράμπες.

Τσάι, το ανακουφιστικό

Ένας ακόμη τρόπος για να κατευνάσετε τον πόνο τις δύσκολες μέρες του μήνα, είναι να καταναλώσετε τσάι. Προτιμήστε το τσάι, αντί για άλλα ποτά και πιο συγκεκριμένα το φασκόμηλο, το χαμομήλι ή και το τήλιο για να καταπολεμήσετε τις κράμπες και να έχετε μία πιο εύκολη έμμηνο ρύση.

Η δύναμη της θερμότητας

Ένα ζεστό μπάνιο, η χρήση θερμοφόρας ή ειδικών patches που εκπέμπουν την πολυπόθητη θερμότητα και μπαίνουν στην περιοχή της κοιλιάς, μπορούν να απομακρύνουν τουλάχιστον για κάποιες ώρες τον πόνο και να σας κρατήσουν ζεστές κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Γυμναστική και τις δύσκολες μέρες

Αν είχατε την εντύπωση πως τις δύσκολες μέρες του μήνα δεν επιτρέπεται η γυμναστική γιατί σας επιβαρύνει, τότε κάνετε λάθος. Η ήπια μορφή άσκησης τις δύσκολες μέρες του μήνα, είναι πραγματικά θαυματουργή για τον οργανισμό σας, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης ενδορφίνης και στη συνολική ανάταση της διάθεσής σας. Προτιμήστε δραστηριότητες όπως είναι το περπάτημα, το ποδήλατο, η yoga ή το stretching και βοηθήστε τον οργανισμό σας να νιώσει καλύτερα.