Home / Wellness  / Diet & Fitness  / 3 tips για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας!

3 tips για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας!

Διατροφή και κυτταρίτιδα 

Πως θα απομακρύνετε τον ενοχλητικό φλοιό πορτοκαλιού και θα μειώσετε την κυτταρίτιδα; Η λύση βρίσκεται στην έξυπνη διατροφή και την αποτελεσματική άσκηση. 

 

 

 

Μειώστε την κατακράτηση υγρών

Η κατακράτηση υγρών εντείνει το πρόβλημα της κυτταρίτιδας, μας δείχνει πιο φουσκωμένες και με περισσότερα κιλά. Τι μπορείτε να κάνετε; Για αρχή, περιορίστε την κατανάλωση αλατιού, αλλά και την κατανάλωση ζάχαρης. Έπειτα, στραφείτε στο νερό και προσπαθήστε να πίνετε όσο περισσότερο μπορείτε κάθε μέρα. Εντάξτε επίσης στο διατροφολόγιό σας περισσότερα φρούτα, λαχανικά και φυσικά διουρητικά τρόφιμα, όπως είναι τα σπαράγγια. Τέλος, δοκιμάστε το λεμφικό μασάζ που ευνοεί την κυκλοφορία ή κάντε μόνες σας μασάζ με κυκλικές, ανοδικές κινήσεις σε καθημερινή βάση, στα σημεία που έχετε περισσότερη κατακράτηση υγρών και κυτταρίτιδα. 

 

Στόχος, το λίπος

Επενδύστε σε ένα διατροφικό πλάνο που θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος και να ενισχύσετε την μυική σας μάζα. Τι σημαίνει αυτό; Κάντε μικρά αλλά τακτικά γεύματα, καταναλώστε πολλές σαλάτες, αποφύγετε τα τρόφιμα με συντηρητικά και λιπαρά και στραφείτε στις τροφές που έχουν πρωτεΐνες για να διατηρήσετε ή να αυξήσετε τη μυική σας κατάσταση και να καίτε μόνο λίπος. Φάτε λοιπόν περισσότερο κοτόπουλο, ψάρια όπως είναι ο τόνος ή ο σολομός, αμύγδαλα, γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια.   

 

 

Ενυδατώστε την επιδερμίδα σας

Για να επιτύχετε ένα περισσότερο λείο δέρμα και να καταπολεμήσετε την όψη φλοιού πορτοκαλιού, πρέπει να έχετε πρωτίστως ενυδατωμένη επιδερμίδα. Αυτό θα το καταφέρετε με δύο τρόπους, αφενός μέσω της διατροφής και αφετέρου μέσω των προϊόντων περιποίησης. Για αρχή λοιπόν, ενυδατωθείτε καταναλώνοντας πολλά λαχανικά, σαλάτες, φρούτα, φυσικούς χυμούς, τσάι και νερό. Τέλος, ενισχύστε την λάμψη, ενυδάτωση και ελαστικότητα του δέρματός σας, χρησιμοποιώντας προϊόντα περιποίησης με ενυδατικά στοιχεία και κάθε φορά που τα απλώνετε στο σώμα σας, κάντε ένα ήπιο αλλά αποτελεσματικό μασάζ. 

 

 

Extra tip: H άσκηση βοηθά πολύ τον οργανισμό στην προσπάθεια απώλειας λίπους, αλλά και στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Συνδυάστε αεροβική προπόνηση με ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης 2-3 φορές την εβδομάδα για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!