Home / Wellness  / Diet & Fitness  / 3 fitness μύθοι που πρέπει να αποφύγετε

3 fitness μύθοι που πρέπει να αποφύγετε

3 μύθοι για την άσκηση και τη διατροφή που μας κάνουν κακό! 

Καταρρίπτουμε τους 3 πιο κοινούς μύθους που αφορούν στην άσκηση και στην διατροφή και μπορούν αφενός να σας καταστρέψουν τη δίαιτα και αφετέρου να βάλουν την υγεία σας σε κίνδυνο.

 

 

#1. Η προπόνηση με άδειο στομάχι βοηθά να καίμε περισσότερο λίπος.

 
Είναι πολλοί εκείνοι που υποστηρίζουν πως η άσκηση όταν είστε νηστικοί σας βοηθά να καίτε περισσότερο λίπος και πιο γρήγορα καθώς το σώμα αναγκάζεται να κάψει απευθείας το λίπος για ενέργεια. Κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει στην πραγματικότητα και μπορεί να αποδειχθεί και επικίνδυνο για την υγεία σας. Η προπόνηση με εντελώς άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, αδυναμία και ζάλη και μπορεί ακόμη να επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό. Η καλύτερη λύση λοιπόν είναι να τρώτε ένα σνακ πριν την προπόνηση για να έχετε την απαραίτητη ενέργεια και να μην αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα. 

 

 

#2. Τα βάρη δεν είναι για τις γυναίκες γιατί τις ”φουσκώνουν”. 

Άλλος ένας μύθος που καλά κρατεί, καταρρίπτεται. Υπάρχει γενικά η εντύπωση πως η προπόνηση με βάρη δεν είναι καλή για τις γυναίκες γιατί τα βάρη ”φουσκώνουν” και ως αποτέλεσμα οι γυναίκες γίνονται πιο ανδροπρεπείς. Κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει καθώς οι γυναίκες δεν διαθέτουν τις ορμόνες ή τη μυϊκή μάζα που απαιτείται για να έχουν πραγματικά μεγάλους μυς. Για να αποκτήσει μια γυναίκα όγκο θα πρέπει να κάνει πάρα μα πάρα πολύ προσεγμένη και εντατική προπόνηση και να ακολουθήσει ειδικό πρόγραμμα και διαιτολόγιο. Μην ξεχνάτε πως είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί με απόλυτα φυσικό τρόπο η αύξηση του μυϊκού όγκου, ακόμη και στους άνδρες.

 

 
#3. Για να αδυνατίσεις πρέπει να κόψεις εντελώς τους υδατάνθρακες. 

Υπάρχει η αντίληψη πως αν απομακρύνεις εντελώς τους υδατάνθρακες από το διατροφολόγιό σου είναι πιο εύκολο να χάσεις λίπος και κιλά. Είναι γεγονός πως οι υδατάνθρακες είναι καλό να καταναλώνονται με μέτρο, η πλήρης όμως απουσία του από τη διατροφή αφενός δεν έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και αφετέρου μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό.  Έρευνες δείχνουν ότι μικρά σνακ που περιέχουν και υδατάνθρακες, όταν καταναλώνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα ανάμεσα στα κύρια γεύματα, βοηθούν το σώμα και τον μεταβολισμό. 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!