Home / Wellness  / Diet & Fitness  / 3 diet tips που νικούν τους πειρασμούς!

3 diet tips που νικούν τους πειρασμούς!

3 diet tips που θα σας αδυνατίσουν!

3 καθημερινά και έξυπνα διατροφικά tips που σας βοηθούν να αδυνατίσετε χωρίς να στερείστε και να καταπιέζεστε. 

 

Μην παραλείπετε τα αγαπημένα σας φαγητά. 

Μπορεί οι αγαπημένες σας τροφές να είναι θερμιδογόνες και να σκέφτεστε πως πρέπει να τις απομακρύνετε από το διατροφολόγιό σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, όμως η ολική απόρριψή τους και η στέρησή σας, θα λειτουργήσουν εις βάρος της ψυχολογίας σας. Ενσωματώστε τις λοιπόν στη διατροφή σας αλλά με μέτρο, ή θεσπίστε μία free μέρα στην οποία μπορείτε να φάτε την αγαπημένη σας λιχουδιά χωρίς ενοχές. Απλά και πάλι μην το παρακάνετε με τις ποσότητες. 

 

 

 

Φάτε πρωτεΐνη με κάθε γεύμα σας. 

Η πρωτεΐνη σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότεροι ώρα, αποτρέποντάς σας από την υπερφαγία και το τσιμπολόγημα. Ακόμη, βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην καύση λίπους, το οποίο είναι και το ζητούμενο όταν θέλει κάποιος να χάσει βάρος και πόντους και να είναι περισσότερο υγιής. Φροντίστε λοιπόν να ενσωματώνετε σε κάθε γεύμα σας μία ποσότητα πρωτεΐνης την οποία μπορείτε να βρείτε στα ψάρια όπως είναι ο τόνος ή ο σολομός, στο άπαχο κρέας όπως είναι το στήθος κοτόπουλο ή η γαλοπούλα, στο ασπράδι αυγού, στο γιαούρτι, στο τυρί ή και στα καρύδια, κάνοντας τα κύρια γέυματά ή τα σνακ πιο χορταστικά και νόστιμα.  

 

 

Πιείτε καφέ αλλά όχι με γάλα.

Είναι γεγονός πως ο καφές βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού, τι γίνεται όμως όταν ξεκινάτε την ημέρα σας με έναν latte αντί με έναν καφέ φίλτρου; Φορτώνεστε χωρίς λόγο με επιπλέον θερμίδες και λιπαρά, ενώ θα μπορούσατε αντί για αυτές τις υγρές θερμίδες να φάτε κάτι υγιεινό που θα σας χορτάσει και θα σας προσφέρει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Κόψτε λοιπόν τους καφέδες με γάλα, σαντιγί ή αφρόγαλα που σας επιβαρύνουν με 200 μέχρι και 500 (!) θερμίδες και πιείτε έναν ελληνικό καφέ ή προσθέστε στον αγαπημένο σας καφέ γάλα αμυγδάλου που δεν έχει τόσες θερμίδες. 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!