Home / Wellness  / Diet & Fitness  / 3 χρήσιμα apps για να υπολογίζετε τις θερμίδες που καταναλώνετε

3 χρήσιμα apps για να υπολογίζετε τις θερμίδες που καταναλώνετε

Επειδή το να μετράς τις θερμίδες σου δεν είναι εύκολο!

Σίγουρα, το να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες καταναλώνουμε ημερησίως είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες, ώστε να μπορούμε να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος αλλά δεν είναι ό,τι πιο εύκολο στην πράξη, δεδομένης της αρκετά κουραστικής ρουτίνας μας.

 

Δυστυχώς, οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας δε μας παρέχουν την πολυτέλεια να τρώμε ακριβώς όπως θα έπρεπε, χωρίς να παραλείπουμε βασικά γεύματα αλλά και να διαβάζουμε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων που καταναλώνουμε.

 

Κι επειδή όλα πια στη ζωή μας έχουν περάσει σε μια digital λογική, μπορούμε πια να διευκολυνθούμε και στο κομμάτι της διατροφής, με τη βοήθεια χρήσιμων apps, τα οποία υπολογίζουν για εμάς τις θερμίδες που έχουμε προσλάβει ημερησίως και ποιες θα έπρεπε ή δε θα έπρεπε να είναι αυτές.

 

Ακολουθούν 4 apps, που προτείνουμε για εσάς:

 

1. YAZIO

Mε εύκολο template και η δυνατότητα προσαρμογής στις εξατομικευμένες ανάγκες σας, σας βοηθάει να θέτετε από την αρχή τους κατάλληλους στόχους, αναφορικά με τη μυϊκή σας ενδυνάμωση ή την απώλεια βάρους. Η free version παρέχει τη δυνατότητα αποστολής υπενθυμίσεων και έξυπνων tips , συστήνει τη διανομή των θερμίδων σε κυρίως γεύματα και σνακ, ενώ διαθέτει πολλές επιλογές σχετικά με τη μεριδοποίηση ( τεμαχία, φλιτζάνια, γραμάρια κ.α). Η premium version δίνει τη δυνατότητα λειτουργίας ως βηματομετρητή ή συγχρονισμό με το fitbit, παρακολούθηση της κατανάλωσης νερού, καταγραφής των συναισθημάτων αλλά και πρόσβαση σε βάση δεδομένων με συνταγές. Τέλος, δίνει πρόσβαση σε σε βιντεοσκοπημένα προγράμματα γυμναστικής. Διαθέσιμο για Android & iOS

 

2.MyFitnessPal

Δίνει πολλές δυνατότητες όσον αφορά την εξατομικευμένη στοχοθεσία, διαθέτει λειτουργία βηματομετρητή, συγχρονισμό με μεγάλη γκάμα εφαρμογών καταγραφής της φυσικής δραστηριότητας, ανεύρεση συνταγών κ.α. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με τους myfitnesspal φίλους σας, να λάβετε και να στείλετε μηνύματα στο myfitnesspal inbox και επιλογή διατροφικού και fitness προγράμματος από μεγάλη βάση δεδομένων. Οι περισσότερες από τις παραπάνω επιλογές είναι διαθέσιμες μόνο στην premium version της εφαρμογής επί πληρωμή. Διαθέσιμο για Android & iOS.

 

3. Lifesum

Σε αυτή την εφαρμογή μπορείτε να δηλώσετε τις διατροφικές σας προτιμήσεις, ώστε η εφαρμογή να σας εμφανίσει το σχετικό περιεχόμενο, ανάλογα με το αν είστε χορτοφάγος ή vegan, καθώς και αν έχετε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία. Η εισαγωγή τροφίμων γίνεται είτε με ‘”manual entry’’ είτε σκανάροντας κωδικό τροφίμου ή μέσω φωτογραφίας και στη συνέχεια η εφαρμογή κάνει την κατανομή σε μακροθρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να παρακολουθείτε την καθημερινή κατανάλωση νερού, φρούτων, λαχανικών κ.α αλλά και να δέχεστε ειδοποιήσεις με διατροφικές συμβουλές, όπως καιτο καθημερινό σκορ σχετικά με τους στόχους που έχετε θέσει. Διαθέσιμο για Android & iOS.

 

 

Πηγή: www.mednutrition.gr

 

 

mariamylona@cozyhome.gr

Οne quote, my point of view... “Let me live, love, and say it well in good sentences” Sylvia Plath