Home / Wellness  / Diet & Fitness  / 3 λόγοι για να κάνετε καθημερινά διατάσεις

3 λόγοι για να κάνετε καθημερινά διατάσεις

3 λόγοι που οι διατάσεις είναι πολύτιμες για το σώμα μας. 

Καθιερώστε μια ρουτίνα διατάσεων 5-10 λεπτών, μετά την προθέρμανση, αν προτιμάτε, στο τέλος της προπόνησης σας ή ακόμη και το πρωί. Οι διατάσεις είναι απαραίτητες γιατί: 

 

 

Προάγουν την υγεία και την ευεξία. 

Οι διατάσεις συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος σε όλο σας το σώμα, σας βοηθούν να νιώσετε καλύτερα, σας αναζωογονούν και τέλος συμβάλλουν στην αυτοσυγκέντρωσή σας. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο το γεγονός πως πολλοί άνθρωποι λίγο μετά το πρωινό ξύπνημα πραγματοποιούν πρόγραμμα ασκήσεων με διατάσεις, οι οποίες δεν τεντώνουν απλά τους μυς, αλλά αποτελούν ένα ωραίο τρόπο να ξεκινήσει κανείς τη μέρα του και να “αδειάσει” το μυαλό του. 

 

3 λόγοι για να κάνετε καθημερινά διατάσεις

 

 

Bελτιώνουν την ευλυγισία των μυών.

Με την πάροδο των χρόνων, τη μη επαρκή αθλητική δραστηριότητα και την κυριαρχία της καθιστικής ζωής, μειώνεται η ευλυγισία και η ελαστικότητα των μυών του σώματός μας, με αποτέλεσμα τη μείωση του εύρους των κινήσεών μας. Όμως οι διατάσεις αυξάνουν την ευλυγισία και μας βοηθούν να είμαστε πιο “άνετοι” αναφορικά με τις κινήσεις του σώματός μας, να έχουμε πιο εύκολη καθημερινότητα και φυσικά να κάνουμε πιο αποτελεσματική γυμναστική. 

 
Προλαμβάνουν πιθανούς τραυματισμούς.

Με την αύξηση της ελαστικότητας ελαχιστοποιείται και ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών, γεγονός που μας βοηθά να διατηρούμαστε υγιείς και να ασκούμαστε με περισσότερη ασφάλεια. Τέλος, καθώς οι διατάσεις βοηθούν τους μυς να χαλαρώσουν, ανακουφίζουν κι από τους μυϊκούς πόνους. 

 

 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!