3 ασκήσεις για να απομακρύνετε το στρες.
Το άγχος είναι ένας παράγοντας που μπορεί να μας διαλύσει την ψυχολογία και να καταστρέψει την υγεία μας. Η καθημερινότητά μας είναι συχνά πολύ απαιτητική, οι ρυθμοί τρέχουν με ιλιγγιώδεις ρυθμούς και οι υποχρεώσεις μας γεμίζουν με στρες, κάνοντας ακόμη πιο δύσκολες τις ημέρες μας. Υπάρχουν όμως τρόποι για να νικήσουμε το έντονο στρες και να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας. Πώς; Με απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις που θα χαλαρώσουν το σώμα και το πνεύμα μας.
Κάντε stretching… ακόμη και στο γραφείο σας.
Οι διατάσεις και το stretching μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς σας, οι οποίοι γίνονται πολύ σφιγμένοι όταν ο οργανισμός επιβαρύνεται με άγχος και στρες. Οπότε τεντωθείτε… όπου μπορείτε τεντωθείτε, ακόμη και στο γραφείο σας. Αν θέλετε δε να ανακαλύψετε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις stretching, έχουμε την απάντηση. Σηκωθείτε όρθιοι, ανασηκώστε τους ώμους σας και προσπαθήστε να πιέσετε ελαφρά τον αυχένα σας. Ακόμη, μπορείτε να σηκωθείτε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά όσο ανοιχτά είναι και τα ισχία σας και σηκώστε τα χέρια σας μπροστά στο στήθος σας. Οι ασκήσεις αυτές είναι απλές, μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε και να αποφορτιστείτε στη στιγμή.
Πάρτε σωστές και βαθιές ανάσες.
Όταν αισθάνεστε πως το άγχος σας πνίγει και έχετε επειγόντως ανάγκη να “ανασάνετε” τότε πάρτε βαθιές ανάσες. Οι αναπνοές θα σας βοηθήσουν να δώσετε το πολύτιμο οξυγόνο στον οργανισμό σας και να νιώσετε κατευθείαν καλύτερα. Τι να κάνετε ακριβώς. Πάρτε μία βαθιά ανάσα και μετρήστε μέχρι το 10. Έπειτα εκπνεύστε αργά και επαναλάβετε για περίπου 6 φορές. Στο τέλος θα δείτε πως το άγχος σας θα έχει υποχωρήσει σημαντικά.
Απλά χαμογελάστε.
Όταν αισθάνεστε πως όλα πάνε στραβά και το άγχος σας κυριεύει, τότε σκεφτείτε κάτι θετικό, κάτι που σας ευχαριστεί και απλά χαμογελάστε. Το χαμόγελο και οι θετικές σκέψεις μπορεί να μην διώχνουν τις δύσκολες και στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά αποτελούν μία anti- stress μέθοδο που θα σας κάνει να αντιμετωπίσετε με αισιοδοξία τις αναποδιές και να απομακρύνετε προσωρινά το στρες.
