Το φαγητό και το ποτό δίνουν και παίρνουν στις γιορτές -και όχι άδικα! Μετά το τέλος τους, όμως, έρχεται η ώρα για αποτοξίνωση.
Το να επανέλθετε, δεν έχει να κάνει μόνο με την εικόνα σας, αλλά και με την αίσθηση αυτοπεποίθησης, την οποία σας χαρίζει μία τέτοια πράξη. Κύριος στόχος, λοιπόν, είναι η αποτοξίνωση του σώματος από τα περιττά λίπη και η επαναφορά της αίσθησης ευεξίας. Με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσετε και τα επίπεδα της ενέργειάς σας. Ουσιαστικά, αυτό που προσπαθείτε να πετύχετε με την αποτοξίνωση, δεν είναι το να επιστρέψετε άμεσα στα κιλά που βρισκόσασταν πριν από τις γιορτές, αλλά να δώσετε την ευκαιρία στο σώμα σας, να ξαναβρεί την ενέργειά του και να νιώσετε συνολικά καλύτερα.
Πώς, όμως, θα το πετύχετε αυτό;
◊ Αποφυγή κακών τροφών
Μπορεί την εορταστική περίοδο, να επιλέξατε τροφές πλούσιες σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να επανέλθετε άμεσα, επιλέγοντας τροφές ωφέλιμες για τον οργανισμό σας. Αυτό συνεπάγεται ότι πρέπει να απέχετε για ένα διάστημα από τα λιπαρά και τηγανιτά γεύματα. Είναι, επίσης, ζωτικής σημασίας η μείωση, αν όχι η διακοπή, της κατανάλωσης του αλκοόλ, τουλάχιστον για ένα διάστημα.
◊ Κατανάλωση υγρών
Το νερό πρέπει να είναι προτεραιότητα υψίστης σημασίας σε καθημερινή βάση. Ωστόσο, γίνεται πιο σημαντικό, όταν προσπαθείτε να επαναφέρετε τον οργανισμό σας, μετά το πέρας των γιορτών. Επίσης, μαζί με το νερό, είναι σημαντικό, να καταναλώνετε και άλλου είδους ροφήματα. Μερικά από αυτά, είναι τα αφεψήματα από βότανα, τα διάφορα τσάγια, αλλά και ο χυμός λεμονιού.
◊ Προτιμάτε τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες
Ένας καλός τρόπος, για να διαχειριστείτε την πείνα σας και την αίσθηση της λαχτάρας, είναι να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως είναι τα αυγά (το ασπράδι και όχι ο κρόκος). Επιπλέον, τέτοιες τροφές είναι το λευκό ρύζι, το στήθος κοτόπουλο και τα λαχανικά.
◊ Φρούτα & Λαχανικά
Εξίσου σημαντικό είναι να μην ξεχνάτε τη θρεπτική αξία που προσδίδουν στον οργανισμό σας τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά και να τα επιλέγετε σε καθημερινή βάση.
◊ Γιαούρτι
Το φυσικό γιαούρτι είναι μία τροφή πλούσια σε προβιοτικά. Βοηθάει άμεσα το πεπτικό σύστημα και συμβάλλει στη συνολική προσπάθεια επαναφοράς του οργανισμού μας. Αν, πάλι, δε σας αρέσει σκέτο, μπορείτε πάντα να προσθέσετε μία κουταλιά μέλι και να το απολαύσετε δίχως ενοχές.
Οι παραπάνω διατροφικές συνήθειες θα σας βοηθήσουν σε όλη τη διάρκεια του χρόνου και όχι μόνο στην προσπάθειά σας να επανέλθετε μετά τις γιορτές. Σε συνδυασμό με την άθληση μερικές φορές την εβδομάδα θα δείτε πως θα αρχίσετε σύντομα να νιώθετε και πάλι ο εαυτός σας.