Home / Wellness  / Diet & Fitness  / Έξυπνα tips αδυνατίσματος!

Έξυπνα tips αδυνατίσματος!

Έξυπνα tips για να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε! 

Έξυπνες συμβουλές που εξασφαλίζουν υγιεινή διατροφή και αδυνάτισμα χωρίς εξαντλητική δίαιτα και επικίνδυνες στερήσεις!

 

 

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται..

Μην ξεχνάτε το πρωινό. Είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και είναι απαραίτητο γιατί σας χαρίζει ενέργεια και μπορεί να ρυθμίσει την όρεξή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας! Καταναλώστε καθημερινά ένα ισορροπημένο και γευστικό πρωινό γεύμα που μπορεί να είναι γάλα με λίγα λιπαρά, δημητριακά ολικής άλεσης και ένας φρέσκος φυσικός χυμός εσπεριδοειδών! 

 

Ποτέ ξανά άδειο στομάχι.

Το να αφήνετε το στομάχι σας άδειο και να κάνετε εξαντλητικές δίαιτες είναι το μεγαλύτερο λάθος που μπορείτε να κάνετε αν θέλετε να χάσετε βάρος. Πείτε ναι στα υγιεινά σνακ, όπως είναι τα φρούτα, οι ρυζογκοφρέτες και οι μπάρες δημητριακών και μην μένετε ποτέ νηστικοί για μεγάλα χρονικά διαστήματα. 

 

Εμπιστευτείτε τις πρωτεΐνες. 

Φάτε πρωτεΐνες και εντάξτε στο διατροφολόγιό σας τροφές όπως είναι τα ψάρια, το ψητό κοτόπουλο και το άπαχο κρέας. Μελέτες δείχνουν ότι οι πρωτεΐνες είναι πιο αποτελεσματικές στον κορεσμό της πείνας απ’ ό,τι οι υδατάνθρακες ή τα λίπη. Αν, λοιπόν τρώτε λίγες πρωτεΐνες με το μεσημεριανό σας, θα ελαττώσετε τις πιθανότητες να τσιμπολογήσετε κάτι ανθυγιεινό το απόγευμα και ούτω καθεξής.

 

 

Νεράκι το θαυματουργό! 

Πιείτε άφθονο νερό και πράσινο τσάι. Ο οργανισμός σας χρειάζεται επιτακτικά ενυδάτωση, όχι μόνο για λόγους υγείας αλλά και ομορφιάς. Χρειάζεστε 2 λίτρα νερό τη μέρα για να ενυδατωθείτε, αλλά και να χάσετε βάρος. Ακόμη, πείτε ναι και στο πράσινο τσάι, το οποίο συμβάλλει στην απώλεια βάρους, μπορεί να αντικαταστήσει τον καφέ και σας αποτοξινώνει.

 

Διατροφή και άσκηση πάνε μαζί!

Έρευνες δείχνουν πως όταν η γυμναστική και οι ισορροπημένη διατροφή συνδυάζονται τα αποτέλεσμα μπορεί να είναι θεαματικά. Για αυτό μαζί με τις αλλαγές στην διατροφή σας κάντε αλλαγές και στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Γυμναστείτε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, περπατήστε, κάνετε ποδήλατο, κολύμβηση ή χορό και θα δείτε πως τα αποτελέσματα θα σας δικαιώσουν! 

 

stavroulaarnaouti@cozyhome.gr

Αληθινό παιδί του Ιούλη, λατρεύω τη θάλασσα και το θερινό σινεμά, ενώ αν με ρωτήσεις ποιος είναι ο αγαπημένος μου προορισμός, θα σου απαντήσω “η Βαρκελώνη” - χωρίς δισταγμό! Στην ταινιοθήκη μου σίγουρα θα βρεις τα άπαντα του Almodovar, αλλά και επιλεγμένες ταινίες της χρυσής εποχής του Hollywood, όπως το “Όσα παίρνει ο άνεμος”!